집에서 아령으로5
- 고민하면품절이다
- 등록일 2023-07-13 17:10
- 조회수 515
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 곰형1
아령말고 팔굽혀펴기 하세요
가빠에는 푸시업이 최고죠
2023-07-13
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강생
다이어트하셔야 해결될것 같은데요
2023-07-13
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타이밍의귀재
5키로 아령으로 가슴을 발달시키는건 어렵구여 걍 죽어라 푸쉬업 스쿼트 하세여. 푸쉬업은 처음엔 그냥 바닥에서 하시다가 어느정도 갯수도 늘어나면 의자에 발 올려서 상부가슴도 발달시키고 딥스로 하부가슴도 발달시키고 이런식으로 일주일에 3일이상 하시면 좋아질겁니다. 물론 식단 관리하시고 유산소도 병행하셔야 몸에 라인이 살거에여
2023-07-13
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벤치프레스가 필요합니다
8키로도 하나 사노으시고
근처에 철봉있으면 딥스하시고
아령은 양쪽들고 밑가슴 힘준다생각하고 밀기
푸샵 45도로 어깨 삼두 힘안들어가고 가슴 힘들어간다는 느낌으로 푸샵 조금씩 늘리기
어려우시면 무릎대고 하루 몇개 몇세트 메모하고
조금씩 늘리셔요
뭐든 단기간에 되진않습니다