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장진영

건강/헬스 입니다.

보충제 섭취 타이밍 질문드립니다1

안녕하세요

점심시간에 운동하는 직장인입니다

점심시간에 운동을 하다보니 단백질 보충제 타이밍을 제대로 하고 있는지 의문이 들어서

여기에 질문드려 봅니다

현재 체중 76kg정도이고 단백질을 1.5~2 X 체중 정도 먹으려고 생각중입니다

월수금은 일반식 식사를 하고 운동을 합니다 (11시50분~12시10분 식사)

화목은 운동을 하고 나서 샐러드도시락을 먹습니다 (고기류 포함) (1시10분~1시30분 식사)

이렇게 운동을 하고 보통 2~4시에 보충제를 천천히 먹습니다

예전 말왕유튜브에서 식사를 하고 난후라면 보충제를 굳이 바로 먹을 필요 없다 기회의창 이런거 신경쓰지마라

이런 영상을 봐서 굳이 바로 먹지 않고 있습니다

그리고 다음날 아침으로 닭가슴살 150g을 먹습니다

단백질 보충제 먹는 타이밍과 아침에 닭가슴살을 먹고 있는게 효율적인 건가 의문이 들어서

다른분들의 의견이 궁금해 글을 써봤습니다

많은 조언 부탁드립니다

정지용_유리창

단백질은 하루 전반에 걸쳐 섭취해주시면 되고 운동 직후에는 복합탄수화물 섭취해주시는게 좋습니다

2023-07-18 점아이콘