디스크 기립근으로 채운 이야기

좀 더 해주실순 없나요 ㅜ

백익스텐션 15회 3세트 3일차입니다 ㅜ

디스크 초기 같아요 ㅜ

생각을 조금만 해보면 답이나옴 

운동만으론 절대 불가능 

비대칭의 가장큰 원인은 틀어진자세인데 운동으로 부족한 근육을 채운다해도 틀어진자세를 교정하지 않는다면 답이없음 

운동도 중요하지만 선행되어야하는건 자세를 관찰하고 교정하는것임 

틀어진 자세 관찰을 잘 하는 사람을 만나는 게 먼저 이고

제대로 된 처방을 받아서 혼자서도 할 수 있을 정도로

배워서 꾸준히 해야 합니다

저는 오른다리가 1.5cm짧아요 

어느 피티샘이 본인도 비슷해서(그분은 후천적사고 저는그냥 선천성)

신발 다리에 맞게 만들어주는 곳 가르쳐주셨는데 넘 멀어서 못가네요

덕분에 관절염 그런건 운동으로 극복하고있긴합니다

헬스 전후로 꾸준히 스트레칭 해주니까 나아졌어요.

예를 들어 벤치프레스를 시행할때 밀어올리는 구간에서 발생되는

근육이 짧아지며 힘을 발생시키는 구간과, 내려오며 근육이 늘어나며 힘을 발생시키는 구간

이 간극을 정확히 컨트롤 할줄아는 뇌의 운동신경이 발달되지 않으면 백날 운동해도 극복 안됩니다.

타고나는 운동감각적인 부분은 말그대로 타고나는 부분이라 되는 사람도 있고 안되는 사람도 있으나.

자신의 몸을 도박에 맞기기는 힘들죠.

이럴때는 자신이 어떤 동작이 잘안되어서 체형이 틀어지는지를 꼭 분석을 해봐야 합니다.

단순히 들었다 내렸다로는 극복되는것 자체가 도박이라는 것이죠.

예를들면 백익스텐션을 할때 신체 후방부 근육들의 수축과정에서는

햄스트링-대둔근-광배근+기립근의 수축사이클이 순서대로 맞아떨어져야 하고

이과정에서 전방부 근육중 특히 복직근의 원심성 수축이 동반되지 않으면

어떤 사람은 허리가 아프고, 어떤사람은 허리가 안아프고가 발생됩니다.

뭐 근본적으로 따지면 복직근의 원심성 수축력 '약증'과 대둔근 등의 약증이 있겠지만

이것을 단순 반복한다고 극복되는것은 아닙니다.

이것을 무시하고 반복할 경우.

백익스탠션의 경우는 척추분리증, 척추협착증이 나타날 확률이 굉장히 높습니다.

근성으로 극복해~! 라는 시대는 좀 많이 지난것 같습니다.

병원에 그런 이유로 수술하러 오는분들이 굉장히 많거든요.

3대 300은 칩니다. 이러는 사람치고 스쿼트 할때 대둔근 잘쓰고

복부 운동 하루에 500개 1000개씩 합니다 하는 사람치고

원심성 수축잘쓰는 사람 보기 드뭅니다.

하긴 그러니깐 아파서 수술을 하셨겠지요.

꼭 전문가의 상담을 받으시길 바랍니다.