운동 초보 조금만 체크 부탁드리겠습니다.9
- 등록일 2024-01-23 16:57
- 조회수 339
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파워링크 
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 메모와수첩
체력적으로 많이 힘드신거 아니면, 제 생각도 매일하시는걸 추천드려요!
2024-01-23
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헬스장처럼 중량을 무겁게 치는게 아니니, 매일 하셔도되고,
덤벨만 있으면, 웬만한 운동 다 가능하죠 등 - 덤벨 데드리프트, 덤벨 로우, 하체 - 덤벨 스쿼트, 덤벨, 런지, 덤벨 스플릿스쿼트, 덤벨 스티프 데드리프트 어깨 - 덤벨 숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 프론트 레이즈, 벤트오버레터럴레이즈 팔 - 덤벨컬, 덤벨 해머컬, 덤벨 트라이셉스 익스텐션 당장 생각나는건 요정도 있네요
이 중에서도 10키로 덤벨로 가능한 운동은 몇 없을것 같은데, 가벼운 무게 덤벨을 추가 구매하시거나, 무게조절 덤벨로 바꾸시는게 좋지 않을까 생각되네요.
추후에 각도조절 벤치만 추가 가능하시면, 가슴 운동도 가능하구요.
2024-01-24
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이분할, 삼분할은 고강도 운동에나 해당합니다. 지금 하시는 정도는 매일해도 돼요. 10키로 덤벨로 덤벨로우 하시면 좋을듯. 등운동을 루틴에 끼우는 게 좋아요. 복근운동은 빼시는 거 추천
(이유가 있는것 같은데 정말 몰라서 여쭙니다 ㅠ;;;)
덤벨로우 검색해보고 등운동 검색해서 끼워 보겠습니다!
복근 운동이랑 뱃살은 연관이 없어용 그거할시간에 하체를 하는게 나아요
@강생 학 넵 조언 감사합니다 !
등운동은 요걸로 주가 하면 될것 같습니다 감사합니다!