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작년 9월 디스크로 인해 고생후 11월부터 7개월 정도 다이어트 하였습니다.
신장180/ 나이47세
살을 빼고 허리통증은 아무일 없듯이 사라졌네요.
또한 7년간 앓았던 고지혈증도 자연치유 되었습니다.
5월 종합검진 결과표입니다.
작년 중성지방 수치(우측)가 502인데 고지혈증약을 매일 복용한 상태입니다.
올해는 2월부터 약을 안먹었는데도 109 라는 결과가 나왔습니다. (다니던 병원 의사선생님 처방으로 투약중지)
처음 다이어트 할때 무작정 덜 먹고 걷기만 했습니다.
그러다가 런닝을 차츰 늘려서 걷기20분 런닝 40분.
이런식으로 하니 2달간 10키로 빠지긴 했는데 몸이 안좋아지는 느낌이.. (식단조절 , 간헐적 단식, 저탄고지 등등)
그리고 10kg 이 빠졌는데 별로 티도 안나고.. 그래서 공부를 하였습니다. 뽐뿌 헬스겔러리도 참고하고...
2월부터 4월까지 정체기를 겪고...사실 몸무게만 봐서는 정체기인데
2월부터 운동 방법을 바꿨습니다.
새벽에 일찍일어나서 웨이트 1시간, 런닝머신 30분 거의 매일 하려고 노력했고
밤시간 자기전에 동네 산책 및 스쿼트 팔굽혀펴기 꾸준히 병행했습니다 .
먹는것도 아침은 과일주스 점심저녁은 일반식으로 스트레스 안받고 먹고있습니다.
(아침 과당 섭취는 핏블리님 유튜브보고 하고있습니다-공복운동이 몸에 안좋다해서)
그런데 웨이트 이게 또 하다보니 재밌네요.
유튜브로 헬스관련 영상보는게 아주 즐거워졌습니다. ㅎㅎ (회사내 헬스장이라 가르쳐주는 사람이 없습니다 ㅜㅜ)
(저는 핏블리, 피지컬갤러리 ,제이제이살롱드핏 영상들이 많은도움이 되었습니다)
하지만 나이도 있고 허리도 안좋은 편이라 허리에 무리 안가도록 가볍게 하고 있네요
고3 자녀 야간에 학원끝나고 데리러 가다보니 친구,직장동료와의 술자리도 어려워 더욱 운동에 매진할 수 있었습니다.
마지막으로 창피하지만 변화된 제사진 올립니다
다이어트 하는 모든 뽐뿌회원님 응원합니다~~
올해안에 가슴, 광배, 복근이 완성될까요? 완성되면 다시 글올리겠습니다~~
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대단하십니다 !!!
감사합니다 ^^