사이클 20분
레그 익스텐션 + 레그 컬 6셋
이너타이 + 아웃타이 4셋
글루트 머신 4셋
클로즈 그립 벤치 + 해머 컬 6셋
암 컬 머신 + 딥 머신 4셋
스트레칭 30분
후딱함
빵빵궁디가 되셧겟군요
막상 또 쎄게는 안합니다
몸이 하자입니다 ㅋㅋ
해야할게 많네요
후딱 넘나 열심히 핵심만 골라서 하셨네요 ㅋㅋ
하지만 힘든 스쿼트나 프레스는 안합니다 ㅋㅋ
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빵빵궁디가 되셧겟군요
막상 또 쎄게는 안합니다