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웜업 : 할로우 포지션 1분 등 1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10), 100(10), 140(4×10) 2. 풀업 : 오버그립(3×12), 스캡션그립(10, 9, 8), 패러럴그립(10, 9, 8)+매달리기 50초 3. 롱풀 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(5) 4. 스미스머신 바벨 로우 : 20(20), 40(12, 14, 16, 18) 5. 원암 덤벨 로우 : 15(10), 20(10), 26(10) 6. 백 익스텐션 : 10, 10(10, 12, 14, 16) 어깨 1. 동적 스트레칭 : 10분 정도 2. OHP : 20(10), 40(10), 60(8), 65(3), 70(1) 3. 비하인드 넥프레스 : 40(15, 13), 50(7), 40(10) 4. 사이드 래터럴 레이즈 : 5(15), 6(14), 7(13), 8(12), 9(11), 10(10) 5. 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(8) 6. 덤벨 벤트오버 래터럴 레이즈 : 5(20), 10(15), 5(20) 하늘 자전거 : 500회+시르사아사나 : 2분+스트레칭 : 5분 어제 운동 못 가고 오늘은 몇 달만에 아침 운동 왔더니 아줌마들 떡에, 과일에, 음료수 돌리면서 먹고, 노래 부르고, 떠들며 으아~ 음식반입과 섭취 금지라 쓰여 있지만 예전하고 달라진 게 없네요. | 
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음? 체육관에서 떡 과일 음료수를요..?!
네. 몇 년전에 본 거 또 봤네요 ㅋㅋㅋ