수면장애 해결 방안 아시는 분..61
- 엄청크게될사람
- 등록일 2023-12-24 04:42
- 조회수 9290
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파워링크 
등록안내
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 내이름은고난
링크를 네이버서 검색하면 제일 위에 있는거로 걸어놨었는데 쿠팡 링크가 있었나보네요.. 광고차단때매 전 안 떠서 몰랐네요.. 다른의견 맞을만 합니다;; 아무 블로그 걸어 놓을께요
2023-12-25
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22C까지살아서우주여행을버스타듯탈거임
광고 실화입니까
요약
1. 16시간 공복 2. 일어나려는 시간에 아침먹기 3. 자료는 시간에 자기
2023-12-24
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내이름은고난
광고?
광고가 어디나오나요? 저 자료 맨 위에 나오는 링크 걸어드린건데요.. 전 개인적으로 효과 있더라구요
2023-12-24
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번버리
커피는 아예 마시면 안돼요. 제가 수면장애 있거든요. 카페인이 들어간거 일절 먹으면 안됩니다. 차, 탄산음료, 코코아, 아이스크림, 감기약, 기타 건강음료
그리고 술도 안좋구요. 수면제는 더 안좋습니다. 수면제는 그날은 자더라도 내성생겨서 잠이 더 안오게됩니다.
2023-12-24
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내이름은고난
커피를 안드실 수 있다면 안드시는게 좋겠지만 드셔야겠다면 카페인 반감기가 평균 5시간이니까 11시 전에 드시면 5시간 두바퀴 돌면 오후 9시니까 딱 자기 좋은것 같아요 개인적인 체감으로는요
그리고 자기전에 재미없는 책 읽는게 최고인 것 같아요
2023-12-24
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또깐
한두시간 꾸준히 걷기나 운동해도 도움됩니다
2023-12-24
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드라마보는남자
이런저런 쓸데없는거 하지마시고 바로 병원가서 졸피뎀 처방받으세요. 초기에 못잡으면 저처럼 평생가요. 일단 졸피뎀으로라도 억지로 자면서 신체리듬 맞추면서 병행으로 약이든 식품이든 도움되는걸 병행하셔야 합니다. 자꾸 못자다 보면 금방 강박으로 번지면 초조 불안 우울증으로 번집니다. 최악은 술기운으로 자는거구요.
2023-12-24
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인중땀
공감합니다. 진작에 병원갔었어야 했는데 저도 방치하다가 불안장애까지 딸려왔습니다..
2023-12-24
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묻고더블로가!
저도 오랜 불면증 환자인데
졸피뎀 먹을때만 자고 (이것도 내성생기는거 같았고) 다음날이나 안먹을땐 아에 못자서 그냥 포기하고 사네요 ㅠ
2023-12-24
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번버리
전 절대 추천 안합니다. 약먹고 자면 내성 생겨서 나중에 더 잠 안옵니다.
2023-12-24
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[* 익명1 *]
가급적 졸피뎀은 시작하지 마세요. 좀피뎀 5년이상 먹었는데... 단약하는게 금연,금주보다 힘듭니다. 잠 못 자게하는 식품은 있어도... 잠 오게하는 식품은 없습니다. 멜라토닌도 먹어봤습니다만 속만 불편하더군요.
저같은 경우는, 피곤하면 피곤해서 못자고, 편안하면 편안해서 못자고...기승전결 잠 못잤습니다. 졸피뎀 먹으면 수면 시작은 정말 쉬운건 맞습니다.
현재 5년이상 먹은 졸피드를 한달정도 단약 중인데, 특별한 계기가 있어서라기보다, 약으로 인한 부작용의 두려움이 점점 커지디보니, 단약을 도전중입니다.
못 자다보면 잠들어야한다는 강박감으로 마음이 불안해지고, 생각의 생각이 꼬리를 물고...무한 반복.ㅜㅜ 하루이틀정도 마음 편하게 뜬 눈으로 밤새면서 밤에 못자면 낮에 좀 자면 되갰지하며 반 포기했더니, 의외로 효과가 좋았습니다.
주위에 졸피뎀 드시는 분들 이야기 들어보면 다른 어떤 약보다도 수면제의 의존성이 높아지면 끊기도 힘든것 같습니다. (저도...ㅜㅜ) 생각의 전환 같은 이야기 같은데... 못 자면서 불안할 때, 강박증없이 편하게 안자는게 저한테는 꿀팁이였습니다.
오늘 못자면 어쩌지라는 걱정보다...안 자다보면 언젠간 자겠지.
2023-12-24
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비갠뒤또비
갑작스런 스트레스로인한 분노 불안 등으로 잠이 안오면 추천합니다. 것도 10일 이내 짧게만 드셔야합니다. 아니면 만성됩니다.
2023-12-24
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잘먹고잘사자
원인이 있을텐데 큰고민이 문제라면 어떻게든 해결하시는게
2023-12-24
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영감탱가만안둬
저는 개인적으로 건강하신분들도. 양압기 추천 합니다
잠깐 자도 훨씬 좋은거 같아요
2023-12-24
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happyinki
병원, 저는 회사업무스트레스로 심장이 벌렁벌렁 두근두근 거리다가 불면증에 시달리다가 결국엔 술에 의존해서 자는 버릇이 생기려는 찰나에 정신과 가서 신경안정제 처방 받아서 괜찮아졌습니다. 요즘엔 많은 사람들이 정신과 다닙니다.
윗분 이야기처럼 우선 생체리듬을 회복하시는게 먼저인 것 같습니다. 잠을 좀 자게 되니 다른 것들이 보이고 차츰 좋아지더라구요.
2023-12-24
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