PT없이 헬스다니시는 1년차 이상 헬스너분들께 질문합니다!!13
- 왐마마
- 등록일 2022-06-09 07:54
- 조회수 1441
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뭘 질문하시는 거죠?
아 처음 질문이라 수정해서 다시 올렸어요..관종은 아닙니다.ㅋ
아파트 헬스장 답게 기구 구성이 조금 많이 아쉽네요
하체 발달이 주 목표라시면 하체 - 상체 - 하체
주 2회 하체 구성은 괜찮아 보입니다
운동기구중에 햄스트링 중점적으로 운동할수 있는 기구가 눈에 안 띄네요 ㅠ
스쿼트는 스미스 머신을 이용해 하시되
데드리프트는 벤치 프레스나 스미스머신을 이용해서 할 수 밖에 없는데
여의치 않다면 민영 헬스장을 이용 할수 밖에 없겠네요
@헤이데이14 그쵸?앞으로 누워서 허벅지 고정하고 종아리로 끌어올리는거 있음 딱일꺼 같은데ㅜㅜ