러닝이 진짜 다이어트에 짱인거같아요.38
- Latata
- 등록일 2021-09-03 21:57
- 조회수 11047
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파워링크 
등록안내
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 히들아
5키로 쉬워지시면 10키로 50분 목표로 달려보세요. 하체웨이트도 따로 하시면 냅다 달리기만 하는것보다 주력이 더 좋아집니다.
2021-09-03
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상츠비
줄넘기가 짱이에요
2021-09-03
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Charmings
족저근막염으로 못하고 있어요ㅜㅜ
2021-09-03
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말년에제대라니
아 저도 이거때문에 고생인데 이거 뭐 어떻게 낫는거죠 ㅠ
2021-09-03
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Latata
아...이건 런닝 자세? 착지법을 잘 하셔야...
2021-09-03
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베가야
@말년에제대라니
스트레칭, 착지법, 적절한 신발 등 여러 방법이 있긴한데, 복불복입니다...
운동선수 중에도 고생하는 사람들이 많죠
황영조 선수가 조기은퇴한 이유도 족저근막이 찢어져서죠
2021-09-03
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dhswwkd
@말년에제대라니 그 유튜버 빡빡이아저씨 계란?가르쳐주는 영상보고 나았어요. 발바닥 쫙쫙당겨주니까 병원가도 좋아지지 않턴게 일주일만에 ㅠㅠ
2021-09-03
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말년에제대라니
@베가야 지금도 누워서 햄스트링 늘리는 스트레칭 하다가 이 글을 쓰고 있네요 ㅎㅎ 자기 전에 매일 하는데 당최 낫질 않네요 ㅜㅜ 병원가서 강화주사? 그런거 맞아도 안낫고 ㅠ
2021-09-04
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말년에제대라니
@dhswwkd 오호...? 바로 찾아보겠습니다 ㅎㅎ 저도 정형외과 한의원 통증의학과 다 가봤는데 안나아요 진짜 ㅜㅜ 정보 감사합니다 고마워용
2021-09-04
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여름가람
저도 아침에 일어나면 발 아플정도로 몇년 고생했는데 유튜브 피지컬 갤러리 채널에 햄스트레칭 스트레칭이랑 족저근막염 스트레칭 하고 이게 엉덩이 근육이 부실하면 발바닥쪽에 부담이 많이 된다고해서 스쿼트 하고나서 많이 좋아졌습니다 오래되서 자연히 좋아진게 우연히 타이밍이 맞은 걸 수도 있습니다만 분명 도움이 되니 몇개월 마음먹고 해보세요
2021-09-03
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폴라리민
저는 살이 많이쪄서 관절 무리가더라구요ㅠㅠ 저도 뛰는거 좋아합니다!
2021-09-03
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내안의사랑
뭐든 습관이고 중독이죠 .........처음에는 힘들고 하기싫은데 어느..기간되면 중독되고 습관되어버리면, 안하면 더 이상한.
처음에 식단....때문에 밤 자기전에 배고파서 잠도 안오고 먹기도 싫고 수시로 밀가리~~땡기고한데 어느정도 기간지나면 속 편해지고 위도 줄어서 그렇게 배도 안고프고 .오히려 자기전 안먹고 속비우고 자고일어나면 얼굴도 안붓고 속이 편하죠
런닝도 매일아침 일어나기 싫고 .뛰기힘들고 그런데 어느 기간지나서 .익숙해지면 뛰고나서 땀흘리고 샤워하는 그 느낌이 좋아서 매일하게되죠 몸도 점차 가벼워지고 피부도 좋아지고 건강해지고하면 매일 안하면 .안되는 중독성이 온다는
특히 다이어트의 가장 ..꽃인 몸무게가 줄어드는 걸 .....본인이 확인하고 효과가 눈에 띄게 보인다면 중독되어서 못빠져나오는.........즉 어느순간부터 외모에 빛이나고 몸무게도 줄어들고 몸매도 좋아진다면 미친듯이 하게되죠~~~
즉 정말 중요한 그 분기점이 되는 그 타이밍 기간까지 버티면 되는데 그 고지까지 못가고 중도에 포기하는분이 상당히 많은 그고지에 도달하면 그 맛을 보게되면 앞으로 다이어트는 ....일사천리로.. 지속되게되는데
그고지에 도달하는데 자기와의 싸움이죠
2021-09-03
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Latata
10km정도 뛰고 걷고 집에와서 보면 1000칼로리 소비했다하더라구요.
2021-09-03
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