스트랭스 훈련 해보다 손목 나갔네요28
- 팩트폭력
- 등록일 2019-09-29 19:49
- 조회수 3842
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 
시티드 오버 헤드 바벨 프레스 하다가 경추부 염좌 진단 받았습니다.
1주 휴식 및 병원에서 물리치료 나머지 1주일 하체, 유산소만하고 1주일 좀 안 되게 휴식
부상 후 3주 정도 부터 무게 절반 미만에서 컨디션에 따라 조금씩 무게 올리고 있습니다. 이제 한 달 정도 됐는데 아직 무게 회복 안 됐지만 서두르지 않으려고요.
부상 후 운동 전후 스트레칭 빼먹지 않게 하고 자세 더 신경 쓰고 특히 오버 헤드 바벨 프레스 시 들어 올리는 속도 낮아지면 수행 후 바로 내려 놓습니다.
2019-09-30
|
|
0
0
팩트폭력
맞습니다.. ㅋㅋ 오래하는게 남는거죠
건강하려고 하는거니
2019-09-30
|
|
0
0
14CAR
손목 보호대는 프레스 운동할 때 필수입니다
2019-09-30
|
|
0
0
kent.
크리오로지 하나 사시고 하시길..몸만들려면 스트랭스 근비대 다 골고루 해줘야 하죠..
2019-09-30
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
크리오로지가 뭐데요?
2019-09-30
|
|
|
0
0
kent.
크리오로지 손목보호대요
2019-09-30
|
|
|
0
1
kent.
약간 타이트하게 감아주면 절대 풀리거나 내려오지 않던데 조금더 압박이 살짝 느껴질정도로 감아보세요 ㅎ 넘 압박해도 안좋고요
2019-09-30
|
|
|
0
1
kent.
음...전 위아래로 저렇게 안감고 손목 한부위에 쭉 감는데 저렇게 감는분도 계시는군요 좀더 타이트 하게 힘줘서 감으면 돌려도 안돌아 가실듯 합니다 ㅎ
2019-09-30
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
아마 tfcc손상같네요 스트렝스 덤벨하다 통증생겼다면
저거맞을거에여 최소 한달은 손목사용하면 안돼요
통증좀 사라졌다고 운동다시 하다 6개월 1년 쉬거나
수술하는 경우 많이봤어요
2019-09-30
|
|
| 1 2 |
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
그러게요 무슨 욕심이 났는지 ㅜㅜ