최근에 벌크업한 남궁민 식단....jpg75
- 스트롱민트
- 등록일 2021-09-19 10:02
- 조회수 45813
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파워링크 
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 ll안알랴줌ll
진짜 덩치가 엄청 커졌단...
2021-09-19
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hypocrite!
머리는 심은듯 비열한거리에서는 탈모
2021-09-19 *
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뽐뿌팍팍
비열한 거리가 언제 영화인데 비열하게 이러시나요? ㅋ
2021-09-24 *
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천마
근데 단백질을 운동하기전에 저렇게 많이 먹으면 운동후 먹는 단백질까지 합하면 너무 과한게 아닌가요?
2021-09-19
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피츠버그스틸러스
사실 단백질 섭취량은 건강을 생각하는 의사들 견해랑 연구결과는 좀 달라요..자기 체중 1kg당 1.5배를 의사들은 맥시멈이라고 하는데, 외국에서는 3배까지도 건강상 크게 문제는 없다 하더군요..중장기 적으로는 모르겠군요..
2021-09-19
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폭력발전소
그래서 통풍이 걸리는 ㄷㄷ
2021-09-19
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피츠버그스틸러스
@폭력발전소 통풍도 유전성도 있어서 그럼 위험군에 있는 사람은 하루에 단백질 섭취량을 170g을 미만을 하라고 나와있는데, 평균 한국 남성 체중대비 거의 2.5배는 될거에요..같은 단백질양이라고 어느 날은 많이 먹고 이런 게 더 위험해보이구요. 통풍에 대한 원인은 워낙 다양해서 단백질 많이 먹는다고 통풍 걸리는 건 과도한 것 같네요..거기다 같은 단백질이라고 해도 퓨린이 적은 식품도 많구요..우리나라 사람들은 단백질 섭취 적은 편입니다.
2021-09-19 *
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ebdy
@피츠버그스틸러스 한국인의 평균 섭취량은 7~80그람 입니다. 한끼에 몰아 먹는 경우가 많아서 문제지 절대량은 부족하지 않아요.
2021-09-19 *
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오초오초
@ebdy 순수단백질로 7~80그람이면 닭가슴살로 섭취시 어느정도 먹어야 7~80그람인가요??
2021-09-19 *
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ebdy
@오초오초 세 덩이에서 네 덩이 정도요.
2021-09-19 *
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toma288
@피츠버그스틸러스 3배는 로이더 기준이 아닐까요?...ㅎ
2021-09-20 *
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캡틴슬로우
대단하네요!!!
2021-09-19
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