식단해도 안빠지는 이유가 뭐죠88
- closest
- 등록일 2022-06-15 01:17
- 조회수 11011
|
||
파워링크 
등록안내
|
 0
 4
 풍이-v
다이어트는 식단 99프로 운동1프로
즉 먹으면 안빠지고 안먹으면 빠집니다. 거기에 운동까지 하면 더 좋아지는거죠
2022-06-15
|
|
1
0
closest
무조건 안먹는게 나을까요
2022-06-15
|
|
|
0
0
Sirokor
식단이 안먹는게 아니잖아요
2022-06-15
|
|
|
0
0
핫런너
식단으로 빼면 기초대사량도 낮아집니다 몸은 영양이 부족하면 그에 대비하도록 만들어졌습니다 당연히 요요오죠 운동하면서 빼야 기초대사량 유지하면서 드라마틱하게 빠집니다
2022-06-15
|
|
|
0
0
핫런너
여자들이 다이어트 실패하는 이유가 운동없이 먹는걸로만 빼려니 살은 빠져도 그후 보상심리와 몸이 기아상태를 경험한후 지방축적하려고하면서 살이 오히려 더 찝니다
2022-06-15
|
|
|
0
0
풍이-v
@핫런너 근데 운동하면 더 배고프죠 그래서 더 먹게 되서 위가 늘고 운동 힘드니 그만두고 요요와 동시에 더 살찌게되죠.
식단 조절 탄수화물 줄이고 단백질 위주 식사
운동은 공복에 30~1시간 유산소 운동
이러면 한달에 10킬로 이상빠짐
경험담임
2022-06-17
|
|
2
2
애플바질
다이어트시 운동해서 근육을 키우는 이유가 기초대사량을 높이려는 거에요.
기초대사량이 낮은데 식단까지하면 처음에는 어느정도 빠지지만 그 이후에는... 오히려 하루 활동량대비 섭취 칼로리가 낮으면, 신체는 들어오는 영양소를 몸 곳곳에 지방으로 축적하도록 바뀝니다.
앞으로 운동한다고해도 드라마틱하게 바뀌진 않아요. 근육량 쥐똥만큼씩 올리면서 기초대사량 높아져야죠.
2022-06-15
|
|
|
0
0
closest
수영과 같은 유산소 운동은 별로일까요
사실 남자치고 근육량은 적네요 기초대사량 높이는게 젤 중요하군요
2022-06-15
|
|
|
2
0
애플바질
수영은.... 유산소 운동이라고만 볼 수가 없을 정도로
고운동성 운동이에요. 물론 정말 좋은 전신&유산소 운동이긴한데, 그래서 근육량을 단기간에 높이는데 적합하다기 보다는 천천히 몸만드는? 그런류의 운동이지요. 초기에는 피트니스센터에서 우선 빠르게걷거나 뛰고, 신체 곳곳 근육 키우면서 시작하는게 좋을 것 같아요.
2022-06-15
|
|
|
0
0
closest
@애플바질
바질님 고견 감사드립니다
근육량을 늘리는운동을 시작해야겟어요
2022-06-15
|
|
|
0
1
애플바질
@closest 수영이 운동이 안된다는게 아니라, 생각보다 정말 힘든 고운동성이라서, 실제로 주변에보면 수영장 다니시는분들 배달음식이며 엄청 먹어요ㅎ 운동량이 많으니 먹는다고 많이 살찌지는 않지만, 체중감량이나 눈에보이는 신체변화에는 수영은 비적합해요.
2022-06-15
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
근육 키워서 얻는 기초대사량 증가량은 거의 없다시피하지 않나요
그거보단 근육 찢고/회복하는데 드는 에너지가 어마어마해서 (즉 활동대사량) 다이어트에 무산소가 큰 도움이 되는것 같네요.
2022-06-15
|
|
|
0
2
[* 비회원 *]
근력운동한다고 기초대사량 막늘어나는게 아닙니다..근력운동으로 기초대사량늘리는건 미미합니다 즉 골격근1kg당 기초대사량13kcal입니다 10kg당 130kcal지만 이정도까진 약물아닌이상 불가능이죠 기초대사량을늘리려면 간이27프로 뇌가19프로 근육이 18프로 신장5프로정도이고 여러가지복합적으로 써야 기초대사량이 올리기수월합니다
2022-06-15
|
|
|
0
2
뚜뚜루뚜루루
기초대사량... 헬스장 트레이너들의 대표적인 구라중하나죠 ㅋㅋ...
운동을 병행하면 매우 복합적인 효과로 다이어트에 도움되는 건 사실이지만, 그걸 근육증가에 의한 기초대사량으로 퉁치려면 로니콜먼 할아버지가 와도 못합니다
2022-06-15
|
|
|
0
0
yamyam2
저도 이거 완전 맞는말 같아요
제가 식단해서 쫙 뺏다가 다시 도루묵 되더라고요 그래서 이번엔 식단+운동해요
저는 대사량이 진짜 낮아서 하루 한끼먹고 운동하고 하는데도 밤에 배가 안고파요..... 보통 하루 한끼먹어도 될정도로 대사량이 적거든요 ㅇ 그래서 이번엔 운동 열심히 하고잇어요
2022-06-15
|
|
|
0
0
closest
거의 탄수를 안먹긴하지만
저녁식단을 좀 더 줄여보는방향으로해볼게요
2022-06-16
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
4키로 정도 빠졋네요 제마음이 급한가봐요