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임성근

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

지금 상태에서 pt하면 근육이 붙을까요?1

3월 말부터 혼자 유산소, 웨이트 해서 12킬로 정도 뺐어요

물론 식단도 같이 해서요

복부쪽 지방은 좀 더 커팅 하고 싶기도 하고,

무엇보다 상체근육을 만들고 싶은데,

혼자서는 고중량을 잘 못치겠어요. 저중량이나 평소보다 약간 더 무게올리는건 가능한데 그렇게 해서는 눈에 띠는 근성장은 없는 것 같아서 고민입니다

피티하면 고중량 많이 치게 될까요?

랫풀다운 40-50 , 사이드 로우 40-60, 펙덱플라이 18-23,

프레스 머신은 30-40 , 딥&친업 어시스트 50

158 / 61 남자 입니다

0 마펙스

PT는 운동을 배우는겁니다. PT한다고 극적으로 바뀌지 않아요. 무조건 본인의 의지력 차이구요.

자세가 무너지지 않는 선의 중량으로 꾸준히 하시면 어느순간 차츰차츰 증량 됩니다.

보디빌딩 운동은.. 생각보다 엄청나게 많은 시간을 요합니다.

2022-08-05 점아이콘