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파워링크 
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비테히
관절은 자세 문제이기도 한데 근육이 없는데 중량을 무조건 높이면 당연히 관절이 아프죠...
한달에 근육이 많이 생겨야 1~2kg 입니다. 이것도 초반에 열심히 할때나 그렇지 쉽게 생기는 녀석들이 아니에요
2022-08-05
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 그르르륵
근육이 커질려면 기본적으로 소모칼로리보다 투입되는 칼로리양이 많아야 합니다. 식사량을 늘리면서 운동 병행하셔야지. 먹는건 여전히 쬐끔 먹으면서 운동하시면 오히려 근손실 올수 있어요
2022-08-05
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주린주린
감사합니다 자세 스트레칭 영양섭취에 좀 더 신경쓰겟습니다
2022-08-05
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자세 때문 같아요 피티 받아보세요