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루마데드
130키로 6회
바벨로우
100키로 8회
랫풀다운 (원암)
20키로 10회
인클덤벨벤치
28키로 9회
플라이 머신
65키로 10회
레그레이즈
10회
시덤숄
28키로 9회
시티드 사레레
10키로 10회
프덤레
10키로 10회
리어델토머신
60키로 10회
케프다 (벨킨)
100파운드 10회
케이블 라잉트라셉
100파운드 10회
원암덤벨익스텐션
14키로 10회
인클라인 덤벨컬
10키로 10회
해머컬
10키로 8회
케이블 크런치
150파운드 10회
마이마운틴
경사3 속도3 30분
사이클
20분
운동평가: 몸이 너무 힘드네요 부종도좀 차고 ㅠㅠ
체중은 82.7로 내려왔습니다.
내일을 상황보고 할지 말지 정해야겠네요
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