체지방 37%에서 운동시작해서 바프찍고왔네요46
- khw711
- 등록일 2023-07-06 10:15
- 조회수 11415
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 이것참나
와 대단!!
2023-07-06
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제피로스m
몸의 변화가... 1년만에.. ㄷㄷ ㄷ 빡세게하셨나보네요
2023-07-06
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슈퍼파워
와 10.5인데 엄청선명하네요
식단이랑 운동량좀 부탁드려도 될까요?
2023-07-06
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khw711
하체에 지방이 많아요 그래서 바지입고 찍었습니다 ㅜㅜ
2023-07-06
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khw711
식단은 바프준비 시작하고 하루에 밥600 닭600 4끼로 나눠서 먹음 야채믹스는 맘껏 땅콩버터50g
운동은 하체 어깨 등 가슴 이렇게 월~금 무한 로테이션 돌렸고 토요일은 팔운동 일요일은 휴식 복근은 매일 행레레 200개 이상씩했습니다
유산소는 천국의계단 런닝머신 합쳐서 550칼로리 태웠어요 매일은 아니고 주 4~5회
운동시간은 유산소(40분)포함 2시간정도
2023-07-06
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슈퍼파워
와 대단하시네요.
저는 나이먹어서 그런가 열심히 하면 오히려 근육량이 빠져버리네요 ㅋㅋ 멋지십니다
2023-07-06
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눈꼽낀고래
와~ 대박 멋지네요. 엄청난 자극 받고 갑니다.
2023-07-06
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야붕2
와
2023-07-06
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750818
인간승리
2023-07-06
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