30대 마지막에 복근을 만들어보고 싶은데 도와주세요~!43
- 택배왕김착불
- 등록일 2023-08-04 10:19
- 조회수 12091
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파워링크 
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헬Hades
복근 만들려면 운동도 필수지만 식단을 바꿔야 합니다 식단 바꾸지 않고 만들려면 운동을 정말 빡세게 해야
2023-08-04
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택배왕김착불
점식, 저녁 식단을 바꿔고 살을 더빼면서 복근을 해야 하나요?
2023-08-04
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헬Hades
연예인이나 단기간에 복근 만드는 사람들은 대부분 식사가 닭가슴살 소고기 달걀흰자 단백질 쉐이크 등등 이런 것만 진짜 먹어요 진짜 힘들죠
2023-08-04
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종드1
복근보시려면 체지방률 한자리대 내리시는거라 보시면 됩니다
식이조절이 필수입니다 ㅎ
2023-08-04
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택배왕김착불
과연 성공할까 싶네요..
식단 조절에 더 신경써보겠습니다.
2023-08-04
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BetterLateThanNever!
저 8%일때 배에 힘주면 알이 잘 보이지만 힘빼면 윤곽만 보이는정도?
바디프로필찍는건 포샵이지만 그정도느낌으로 잘 보이려면 알자체를 굵게 빡시게 해야할것같네요.
ab는 한번에 50개는 하고 넷플보며 수백개씩 채울때도있어도 그정도라, 무릎펴고 하는 정도가되면
알이 굵어지지싶은데, 체형이 저처럼 약간 마른체형이라 사실 쉬운 미션은 아니지 싶네요.
2023-08-04
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뷁쀏쒨쐥뛟꽧쀒쮘뛟뷁쀏쐓뙗꽭뽫빯쐚쐥뛟꽧
볶음밥 드시면서 운동하시면 복근 형성에 도움이 됩니다
2023-08-04
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 [* 비회원 *]
복근만보이는거면 운동보단 식단이더중요하구요 복근운동은 어느정도보일때 그때시작해도됩니다
2023-08-04
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오우가z
살을 미친듯이 빼면 운동 안해도 복근 보입니다...
2023-08-04
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1000lb
복근 알 키우는 것도 중요해요. 운동 안하고 식이만으로 나오는 복근은 기아복근..
2023-08-04
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나그네가는길
무조건 적게먹는게 답이 아니라 성분이 중요합니다.
식사량은 늘리시되 단백질 탄수화물 지방 비율을 잘 맞춰서 드세요. 어려우시다면 단백질량이라도 꼭 채우시고요.
2023-08-04
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