바벨슈러그 55kg 13회 3세트
하이바스쿼트 110kg 10 10 10 다음증량
컨벤데드 95kg 10 10 10 스쿼트후엔 역시 너무힘드네요
바벨런지 45kg 10회 3세트
레그컬 40kg 10 10 9 9
일자바벨컬 20kg 12 12 12 다음증량
라잉트 30kg 11 10 10 9 9
덤벨컬 10kg 10회 4세트
크런치 15회 4세트
너무 무리 하지마세요^^
감사합니다 ㅎㅎ 프로그램대로 따라가려다보니 힘이들긴드네요
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너무 무리 하지마세요^^
감사합니다 ㅎㅎ 프로그램대로 따라가려다보니 힘이들긴드네요