오늘의 운동12
- 도미니
- 등록일 2023-05-04 10:06
- 조회수 309
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파워링크 
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어깨를.. 이정도는 해줘야지 어깨뽕이 차오르는 거군요, 헬린이+ 런린이라.. 어깨운동 따로 할시간도 많이 없..지만 어깨는 너무 고통스러워서 ㅋ 머신숄더프레스4세트 정도로 끝.. 헬린이는 어깨/이두/삼두는 천천히 해도 되나요..? 가슴/등/하체.. 하면 시간이 없네요 ㅠ
뫼비우스님 글보니 팔치기가 달리기에서 중요한거 같은데 가끔 한번씩 운동해주면 좋을거 같습니다.
사실 달리기는 전신운동이긴 하네요.
시합이나 기록주일때는
팔을 뒤로 치라고하거든요.
그럼 스윙만 뒤쪽으로 가져가시는
분들이 많긴한데..
진짜 뒤로 치라는 소리입니다.
엘보로 뒤를 찌르듯이.. 끝점에서
힘을빼고 원위치되면 뒤를 찌르듯이..
페이스를 올려잡을때 팔치기를 이렇게
가져가면 부족한 하체를 상체힘으로
약간이나마 커버할수 있고.. 페이스도
유의미하게 증가시킬수 있어요.
그렇게 할때 견갑이 움직이고.. 등근육이
많이 쓰이니 등운동과 가슴운동이
필요한거구요..
시합이나 기록주를 뛰지 않는..
일반적인 러너에게 반드시 필요한건..
아닐수도 있어요^^;;
어느정도 이상이되서 필요성이
느껴지시면 운동하셔도 무방할겁니다.
o치기 강의 당사자 등판 ㅎㅎ
뫼비우스님 말씀이 무조건 옳습니다.
요 위에 제가 단 댓글은 잊어주세요 ㅜㅜ