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양현종

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

4월 11일 밀기, 카프레이즈4

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 5+5+5=15분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 2 1 1 1 21(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 31초(-2) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 44초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 2 / 3분 24초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 7 2 2 2 4(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 51초 세트간 휴식 20초

시티드 카프레이즈 1세트 추가 수행, 딥스 1세트 1회 추가 수행

다음 주에도 상태 보고 볼륨을 정해야겠습니다.

뫼비우스

전 발목이 엄청 약해서..

제가 비슷하게 시도했다간..

바로 오도독... 해버릴듯... ^^;;

2024-04-12 점아이콘

전 발목이 두꺼워요. 그래서 그런지 달리기를 못합니다 ^^;

2024-04-12 점아이콘

바이러스균

저는 그날그날 되는대로 하고 있습니다.

화이팅입니다!

2024-04-12 점아이콘

부담 안 되게 순리대로 하는게 정답인 듯 합니다!!

2024-04-12 점아이콘


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