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달리기로 살빼기...질문입니다9

  • 챔버
  • 등록일 2022-02-26 13:32
  • 조회수 854

 

20220226132741_SJI94l60hk.jpg

 

헬스장에서 런닝머신 사용하는데요

유산소 하려면 160이하가 좋은듯한데

키로당 5분 맞추려니 빨리 뛰게 됩니다

(10.5부터 14키로 조금씩 속도올림)

 

거진 최고심박 근처로 뛰게되는데

차라리 속도를 늦춰 키로당 6분으로 하는게 나을까요?

기록갱신을 위해 이대로 빨리 달리는게 나을까요?

 

지방태우는게 목적입니다

 

줄넘기가 개인적으로 140에서 150정도 유지되어

좋긴한데 아직까진 미먼과 추위때매 힘드네요 ㅜㅜ

 

 

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다른의견 0 추천 0 하아~~~~

키로당 5분이요?

잘 달리시네요

2022-02-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 챔버
작년부터 운동장 조금 뛰기는했엇어요 ㅎㅎ
2022-02-26 점아이콘
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두개 다 하시면 됩니다. 

좀 더 느린 페이스로 긴거리

지금처럼 5분 페이스 훈련

 

주 몇회뛰는지 모르겠지만

저라면 5분 페이스가 심박수가 높게 나오기 때문에

주2회는 아주 낮은 강도로 훈련 6:30초

주1-2회는 5분 페이스

주1회는 5분30초에서 6분 페이스 정도로 긴거리 훈련


2022-02-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 챔버

속도7로 빠른걸음해도 원하는 심박이 나오긴하는데 지루해서... 담번에는 6 30초 도전해보겠습니다 감사합ㄴ다

2022-02-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 soccer24
6분페이스로 10k

5분페이스로 5k 정도 하시면서 

기록 욕심나시면 조금씩 줄이셔도 될듯요?

2022-02-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 하우닝
진짜 잘달리시네요... 혹시 웨이트는 안하시나요?
2022-02-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 챔버
반칠십인생 첫 헬스장에서 주 2 -3회 피티받고있어요 

웨이트끝나고 4 5키로정도씩 뛰구 끝내구있습니다

2022-02-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 하우닝
오우 대단하십니다 웨이트 후에 달리면 지방 쫙 빠지겟네여
2022-02-28 점아이콘
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@하우닝 ㅜ ㅜ 식단으 안해서 그릉가... 아주 조금밖에 안빠진듯해요...

2022-02-28 * 점아이콘
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