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파워링크 
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저도 이거 너무 궁금해요
진짜 가끔 보면 벤치에 스트랩 감고 하시는 분들 계시던데 볼 때마다 도대체 왜..? 이랬거든요 (정말 모름 헬린이 벤치 40 딱 한번 들어 봄..) 이용승 선수가 그런다니 뭔가 그럴듯한 이유가 있을 법한 건 무슨 마법일까요.. ㅎㅎ
2021-09-14
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그동안 스트랩은 등운동 시에만 사용했었는데요.
최근에 헬포 종드님이 스트랩을 사레레, 벤치 숄더 프레스 그리고 덤벨 컬에서 사용하셨던 거 같네요.
그거 보고 따라 하니 안정감이 생기고 더 좋긴하더라고요.
베르사 그립 같은 퀵 그립은 벤치할 때 손 바닥 팜패드 대용으로 자주 사용하는 거 보고 저도 그렇게 사용해봤는데 베르사 프로는 맨손 보단 불편하더라고요.
그 목적 겸용으로 나온 게 베르사 익스트림인데 가격이 비싸서 살 생각이 없네요ㅠ
여성은 특히 벤치가 약할 수 밖에 없는데 그 정도면 잘하시는 거죠~
2021-09-14
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성진이예요
그냥 습관 비슷한걸거예요 저거 감아야 그립감 좋다고 감는 사람들이 있더라구요,
단점은 깔렸을떄 탈출이 좀 빡세졍 예전 파트너랑 고중량 덤벨 숄프하다 혼자 먼저 시작해서 스트랩 감은채로 뒤로 넘어간거 실제로 보고 다시는 안합니다
2021-09-15
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성진이예요
바로 뛰어와서 받았는데도 크게 다쳤어요
예전에 운동배운 분들이 저렇게 많이 합니다. 실제로 프로선수들 중에 스승이 대보나 체전 선수들인 경우에 많이들 합니다. 선수들이라 대부분 파트너가 있는경우가 많아서 그런이유도 있겠지요
2021-09-15
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[* 비회원 *]
썸리스 그립 하시는 분들 안전벨트 역할일 겁니다. 썸리그 그립이 외회전이어서 손목이나 어깨 자극이 적고 무게 치기도 좋긴해요.
파트너 없이 운동하시는 거면 완전 썸리스보다 엄지를 바에 평행하게 뻗어서 약간만 걸치는 형태로 해도 되긴 합니다.
2021-09-15
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한쪽만 동선이 제대로 안나온다면
뼈나 팔이 좀 휘였을 수가 있습니다.
양쪽 팔 외반주가 심하며, 전완, 상완 뼈대가 평균 보다 가느다란 편입니다.
군대에서 벤치하다 이쪽으로 바를 떨군게 트라우마로 남은 건지...
벤치 프레스는 참 안 느네요 ㅠ
동선이 안나오니 가슴 자극이 안올겁니다.
팔 운동만 되고 가슴에 자극이 안오니 벤치 중량이 안느는게 아닐까 싶네요.
뼈대가 평균보다 가늘다면 포기하시는 것도 좋습니다.
파워리프팅 하는분들은 뼈대부터 통뼈로 타고 나야 된다고 봅니다.
건축을 해도 기둥이 튼실 해야지 집을 튼튼하게 지을수 있거든요.
진짜 재활전문 의사나 전문가 만나서 물어보면 몰라도
쉽지 않은 상황이시네요.
@암송아지 재활의학과에서 엑스레이 상 각도 측정했을 때 정상 범위이긴 하지만 남성이지만 심한 편이라곤 하더라고요. 물론 정상 범위라 수술 대상은 아니라고 하네요.
수술은 위험 부담이 있는 지라 기능적으로 수술 이전 보다 훨씬 못 할 수도 있기에 운동쪽이 전업이 아니면 안 하는 게 낫다고 생각합니다.
타인 대비 중량은 어느 정도 내려놓긴 했습니다.
조금씩 횟수 늘리고, 무게 올리고...
안정적인 그립을 아직 못 찾는 게 조금 답답하네요.
다음엔 저도 스트랩 감고 해봐야겠습니다 ㅎㅎ
@역량폭발
가슴에 자극은 좀 오나요?
벤치는 가슴빨이니 가슴을 벤치아닌 머신으로
키우는것도 방법중 하나라 봅니다.
@암송아지 다행히 가슴 자극과 성장은 있습니다.
중량과 수행능력이 부족하니 볼륨이 아쉽네요.
플랫 바벨 벤치
인클 바벨 벤치
인클 헤머 벤치
플랫 덤벨 벤치
인클 덤벨 벤치
플랫 체스트 머신
팩텍 플라이
가슴 머신이 다양하지 않나 프리 웨이트가 필수네요 ㅠ
인크라인으로 자극위주로 조지는게 그나마 가장 현실적인 대안이군요.
@암송아지 퇴보는 안 하니 미세하게라도 성장하며 묵묵히 하렵니다 ㅠ