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파워링크 
등록안내
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알룩까
허리 안 좋은 사람이 1~3번까지의 동작을 하면 되려 허리 망친다고 트레이너분이 절대 하지 말라던데요
2021-09-15 *
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 홋훗홋훗
12번운동이 허리에 도움이 되는것같은데 등쪽척추에 무리가 가서 지금 병원에다님
2021-09-15 *
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ilil1ili
중학교 때 부터 만성 디스크에 고3 수핵 터진 후 수술 10년 후 두 번째 수핵 터지고 수술 판정 받았는데 수술 안하고 매일 진통제 5알 넘게 먹으면서 1~3운동 필라테스 운동할 때 마다 울면서 세 달 코어근육 단련하고 정상적으로 돌아 왔습니다 그 후로 10년간 큰 증상 없음. 허리 아프신분들 절대 수술하지 말고 필라테스 하세요 등척추 무리가는건 등이랑 허리 말면서 내려오는것 안지켜서 그런것일듯.. 돈 비싸도 개인 PT로 제대로 운동하는법 배우는게 좋을것 같습니다 아참 척추 5~6번 이었습니다.. 디스크라고 다 같은 디스크가 아니니까...
2021-09-15 *
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맨날노는오빠
ㅇㄷ
2021-09-15 *
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꿈이아니여
허리통증 와드
2021-09-15 *
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재밌지김대리
머리 뒤로 묶은분 귀엽당
2021-09-15 *
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퀘이커21
허리가 아픈게 디스크 돌출이냐 측만증이냐에 따라 다른데 그런건 없고 단순 아프면 저거 하라니
더 안좋아질수 있겠네요
2021-09-15 *
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hakunamatatat
허리ㅇㄷ
2021-09-15 *
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황금사다리
유투브 정선근 검색
2021-09-15 *
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허리통증ㅇㄷ