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건강/헬스 입니다.

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광교 호수공원 템포런 (16k)12

오늘은 템포런 페이스로 광교 호수공원을 달렸습니다. 

개나리, 벚꽃이 많이 피어서 달리는 길이 너무 예쁘더라고요. 

 

현재 왼쪽 호수 둘레길 위쪽 4/1 구간 길 일부를 공사로 막아놓아서 다소 혼잡한 것을 빼고는 달리는 데 지장은 없었습니다. 

 

최대한 170대 케이던스 유지에 유의하며 달리려 했고, 업힐 훈련을 위해 공원내 최대한 오르막길을 활용할 수 있도록 코스를 짰습니다. 

기온은 12~14도 습도는 적당한 밤이라 반팔, 반바지에 엔스3 신었습니다.

 

 

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다른의견 0 추천 0 최강귀염만두
중거리에 업힐 섞어주셨군요 고도 193이면 괜찮네요 

거기에 템포런까지 페이스유지도 좋네요 고생하셨습니다 

2024-04-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

댓글 감사합니다. 기존에 달리던 공원 코스를 조금 바꿔서 업힐 구간을 늘려봤습니다 ^^

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

지도가 어질어질하네요.

야외에서 달릴 만한 장소 만들려면 이 정도는 찾아야 하나 싶네요.

보자, 여기 주변에는 호수도 없고, 공원도 없고, 신호등 건너가며 맨땅 왕복 외에는 답이 없네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
네 아무래도 최대한 공원길들을 뽑아먹다(?)보니 이렇네요 ㅎ 댓글 감사합니다^^
2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 높이뛰기

기록이 굉장히 좋네요 수고하셨습니다 사용하시는 워치 종류 알 수 있을까요? 소프트웨어도 괜찮아보이네요

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

애플워치 7이고요 진폭, 보폭, 파워등 세부 러닝 측정기능은 애플워치 6 또는 SE1세대 이후로 들어가 있어요. 그리고 앱은 애플 기본 운동앱이에요

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
꽃구경하는사람들 피하면서 뛰느라 템포런은.. 정신없으셨겠는데..

대회 병목구간뚫기연습 이라고 생각하면... 오히려 좋아!!

ㅋㅋ 고생하셨습니다  제꺼 엔스3..600되어가는데 미드솔이 너무 짱짱하더라구요 탄성도 아직 충분하고  800까진 충분히 뛸거같아요 아웃솔도 멀쩡하구요

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

네 아무래도 시즌이라 공원이 비좁아 보일  정도로 사람이 많더군요 회피기동 제대로 연습했습니다 ㅋㅋ

제 엔스3 400쯤 된것 같은데 역시 상태 좋습니다

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

코스 라인만봐도 어느정도 그림이 그려지네요.

엄청 볼게 많은 코스겠죠?

사람 많은데서 회피기동.. ㅎㅎ... 

빡셈보단 페이스에 악영향이 더 클꺼같은데..

평균 케이던스나 페이스 둘다 좋으시네요.

발목이 강하시다는 증거죠.

고생하셨습니다.^^

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

일부구간들에서  요리조리 피해서 달리긴 했고요데요 나머지 구간은 그래도 비교적 수월했던 것 같아요. 벗꽃시즌 지나면 좀 나아질 듯 합니다 ㅎ 감사합니다^^

2024-04-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

페이스 빠르신데 주변 경관도 보실 여유가 있으실 실력이시라...부럽습니다

템포페이스 즐기시던데 저도 꾸준히해서 4분대 중장거리 뛰어보고 싶네요

수고하셨습니다^^

2024-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

자주 뛰는 코스라 길이 익숙하기도하고 사람들이 많이 몰리는 데는 아무래도 눈길이 가더라고요 ㅎ 

평소 중거리 템포런, 장거리 LSD를 주로 하다보니 빡세게 뛸때 한계가 금방 오더라고요. 그래서 단거리 전력주 업힐런을 섞어 주려 합니다. 감사합니다

2024-04-05 * 점아이콘
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