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스승의날

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

개 헬린이 질문입니당.1

헬린이 상태에서

운동을 한달 반 정도 하다가

교통사고 때문에 운동을 한 2-3달 쉬었습니다.

근력운동만 쭉 하고 있었는데

문제는, 입원하고 이것저것 먹고 누워만 있다보니 살이 한 8키로가 쪗습니다.

이 상태에서 계속 근력운동만 해도 지방이 빠지고 근육이 붙나요?

아님 먹는양을 좀 줄이고 유산소도 추가해서 운동을 해야 하나요?

지방은 빼고 근육은 붙는.. 이게 어렵다는건 알고 있는데

저같은 헬린이는 그냥 운동만 열심히 하면 그게 되는건지...

현재는 혹시몰라 가볍게 싸이클과 맨몸운동 정도만 하고있는데

다음달부터 헬스장을 다니려고 합니당.

살이 많이 찌는 바람에 운동을 어떤식으로 해야할지 모르겟네요..

0 Cucunut

체질에 따라 다르지만 초기에는 근력운동만 하셔도 체지방이 잘 줄어듭니다. 빡세게 빼실게 아니라면 식단까지 고려하실 필요는 없고, 유산소만 적당히 추가해서 해주셔도 금방 체감이 되실 거 같습니다.

2021-11-24 * 점아이콘