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건강/헬스 입니다.

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체지방 23% 다이어트? 벌크업? 어떤게 먼저일까요?10

체지방량 23% 에 근육량 45% 인데 다시 헬스 하려고 합니다

처지방량이 신경쓰여서 다이어트를 하려고 하는데 근육량도 많지않아 얼마 있지도 않은 근육이 빠져버릴까 걱정이네요

최종 목표는 체지방율 18% 정도 유지하면서 근육량을 50%언저리까지는 올리고 싶은데요

제 기준에서 다이어트가 우선일지 벌크업 후 다이어트가 우선일지 선배님들 조언 좀 가능할까요?

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다른의견 0 추천 0 llawliet
원래 벌컵 후 다엿아닌가요
2022-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비비디바비비두
어느 정도까지 해야할지 수치적인게 있나해서요

적은 체지방도 아닌지라 ㅜ

2022-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 불루스까이

그냥 동시에 꾸준히 하세요..

2022-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비비디바비비두
식사량이 확줄어서요ㅜ
2022-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 불루스까이
단백질 위주로 식사 하시고..

 

설탕 밀가루 튀긴 음식은 멀리하세요..

 

운동 열심히 하시고..

2022-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐슈레기ㅋㅋ

운동하면서 다욧이요

2022-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비비디바비비두

식사량을 줄이다보니 근손실은 무조건일거 같은데 어떤가요

2022-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바다쟁이
정석대로라면 당연히 벌크업후 다이어트인데

 

말씀하신정도면 그냥 운동, 식단 꾸준히 하시면 될꺼 같은데요.

2022-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비비디바비비두

그렇겠죠 아무래도 지방이 ㅎ

2022-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
급하게 체중을 줄여야 하는게 아니라면 탄단지 모두 충분히 섭취하면서 운동하는게 좋을 듯 합니다.
2022-07-25 점아이콘
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