몸무게 두달만에 17kg감량 후 유지중입니다 4개월차입니다 혹시질문잇으신분16
- 노느을
- 등록일 2023-05-19 20:27
- 조회수 717
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하루식사량은 두달 식단조절기간에는 밥은 한숟가락 고기는 먹고싶은만큼 물론 양념된고기입니다(대략 밥한공기정도 고기) 그리고 샐러드 두공기정도입니다.
운동은 하루 만걸음 걷기 및 20분 근력운동 삼대운동위주 주7일(가슴 등 어깨 다리 순으로) 쉬지않고운동햇습니다 지금도그렇구요