몸매말고 오로지 건강을 위한 운동법24
- 똥빠샤
- 등록일 2021-08-20 10:10
- 조회수 14935
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파워링크 
등록안내
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Qtizen
건강해지면 몸매도 좋아지고 몸매가 좋아지면 건강도 따라옵니다.
극단적으로 체지방 줄이는거 아니면 웨이트 하는건 건강에 도움이 되죠.
나이가 들어감에 따라 전신에 근육량이 줄어들기 때문에 건강을 위해서라면 팔, 어깨, 가슴, 등 복근 전체적으로 운동싸이클을 만드시는게 좋습니다. 이게 복잡하다면 그냥 3대운동이라는것만 집중해도 충분하구요.
2021-08-20
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 신의탑+
저도 계단 오르기만 좀하고있는데... 확실하게 나이먹을수록 몸이 예전같지 않네요.
2021-08-20
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[* 비회원 *]
벤치 40kg 5세트는 먼가요??갯수랑 세트당 쉬는시간이 나와야 운동량을 알수 있는거죠
2021-08-20
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난영원히꿀이꺼
... 하루 한시간 유산소를 하세요 깔짝깔짝으로 식욕만 올라요
2021-08-20
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사랑또는우정
적당한유산소+적당한웨이트 관절이나 무릎아프지않을정도선에서 하면될것같네요. 웨이트도 자극위주로 하기보단 적당한선에서 무리안가게
2021-08-20
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하몽하몽하몽
정말로 건강과 활동력을 위해서 하시는거면 3대운동(세트당 18~25번 정도 하실 수 있을 정도의 무게로.)+맨몸 운동 정도면 충분해요
맨몸운동이라 함은 푸쉬업,폴업 같은 것도 있겠지만 유튜브에 트리거 15초 같은 분들이 올리는 홈트도 괜찮습니다.
2021-08-20
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NoSugarPlz
운동을 한다는것 자체가 중요하죠 열심히 잘 하고 계시네요
2021-08-20
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벤치 40으로 하시는 것 보다는 푸쉬업을 하시는게 나을것 같네요.