건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

211118 오늘의운동

1. 웨이트

웜업

어시스트풀업 2세트 (12 10회)

이두/삼두

바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)

로프 프레스다운 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)

덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)

덤벨 컨센트레이션 3세트 6 7 6kg (12 12 12회)

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg (12 12 12회)

딥스 3세트 (12 12 12회)

크런치 3세트 (18 15 15회)

중중

몸 살짝 무거워서 운동 쉴까하다, 중강도로 적당히 함.

내일부터는 유산소로 런닝 조금 섞어줘야 할듯.