체지방 14.5% 30대 평범남 입니다.38
- 악플방지위원회
- 등록일 2021-11-19 00:05
- 조회수 16131
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파워링크 
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물고구마
어꺠라인이 이쁘시네요...운동 꾸준히 하시면 멋진 몸이 되실듯
2021-11-19
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어쩌다여기까지
날씬하신 것만 해도 부럽네요 ㅎㅎ;;
2021-11-19
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 연세대인
멋지십니다
2021-11-19
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J커틀러
근육량을 좀 늘리셔야 할듯 합니다. 한단계 더 발전하고 싶으시면 저같으면 최대한 클린한 식단으로 80키로 까지 벌크 한번 할거같습니다.
2021-11-19
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보에세마니
클린한 식단으로 벌크업하면 어떤 차이가 있나요? 식단이 가장 어렵네요;
2021-11-20
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J커틀러
단백질 체중 2배 정도 먹는건 기본이고 밥 같은 깨끗한 탄수를 800g~1000g에서(햇반 1개200g) 시작해서 체중 늘어나는거 보면서 늘려나가는 방식으로 벌크해야 근육량이랑 체지방이 적절한 상관관계를 유지하면서 증량됩니다. 라면,과자,아이스크림 이런거 안가리고 막 먹으면서 증량 하는거는 말그대로 뒤룩뒤룩 살이 찌는겁니다
2021-11-20
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보에세마니
@J커틀러 아... 아무거나 그렇게 먹으면 배 위주라든지 지방 쭉 끼는거고, 관리하면서 먹으면 몸 전체 골고루 운동근육과 함께 들어차게 되나보네요. 이론으로만 대강 들어 알고있을 뿐 겪어보질 않으니 신기할 따름이네요ㅎㅎ
2021-11-20
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앞사람밀고타주세요
@J커틀러 클린한 식단이라고 하시면 식단을 어떻게 하시나요? 식단이 가장 어렵네요
2021-11-21
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더불어
@앞사람밀고타주세요 쉽게말하면 가공식품이 아니라 집에서 조리해서 먹는거죠 단백질 위주로, 두부,생선,계란,지방없는 고기 등등 요
2021-11-24
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격멸
저도 잘난 건 없지만 네 평범하네요 힘내세요!!
2021-11-19
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향변
30대에 저런 몸이 안평범해요 ㅠ
2021-11-19
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골드클리너
격멸하고 싶네요
2021-11-19
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격멸
근거가 뭔가요?
저도 186에 76정도에 체지방율 13.2에 골격근량이 37.2라 평범하다고 생각해서 말한거고요.
저분이 더 대단하다면 그건 제가 무례한게 게 맞겠다만 님따위한테 그런 말들을 필욘 없습니다.
아 30대 맞고요
2021-11-19
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격멸
저도 30대에 186에 76정도에 체지방율 13.2에 골격근량이 37.2라 그렇게 말한 거에요.
저랑 비슷해서 평범하다고 생각하니깐요.
무슨 이딴 댓글을 다시는지 모르겠네요.
님이야 말로 생각은 하고 사시나요?
2021-11-19
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격멸
@개념이 님이야 말로 다수를 끌여 들여서 님이 맞으니까 사회생활 운운해야 한다는 말이 정당화 된다고 생각하지 마세요. 다수라면 이유가 있다고요? 엄청난 발상이네요. 뭐가 그리 배알꼴리는 댓글이었는지는 모르겠는데 본인에게면 몰라도 적어도 님한텐 그딴 소리 듣기 싫습니다.
2021-11-19
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[* 비회원 *]
본인몸은어떻길래 ㅋㅋ
2021-11-19
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[* 비회원 *]
@격멸 그냥힘내라고하면되지 평범하냐그딴말은왜적는거죠?30대에저정도면 평균이상인데 님말태도에 사람들반응보세요 딱봐도비꼬는거처럼보이는구먼
2021-11-19
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마펙스
평범하다는 기준은 추상적이고 주관적이니 그러려니 합니다만,
댓글의 전체적인 분위기를 보시고 댓글을 쓰시는걸 추천드립니다. 그 왜, 인싸들의 특징이 공감을 잘하고 리액션이 좋다는건데.. 님은.... 조금...
그래서, 사회생활 가능하냐는 댓글이 달린건 아닐까 싶네요.
저도 인싸는 아니지만 네... 힘내세요.....
2021-11-20
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007_Skyfall
드로즈 밴드가 뒤집히는게 무엇 일까요? 밴드가 왜 뒤집히지
2021-11-19
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지은이아빠
@대대대대 아씨 ㅋㅋ 공감되서 댓글을 안달수가 없네 ㅋㅋㅋ
2021-11-20
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007_Skyfall
기본 베이스 좋네요. 근육운동 빡세게 하고 나서 다이어트 빡세게 하면 옆구리살도 빠집니다. 화이팅입니다!!
2021-11-19
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