덤벨 인클라인 40kg 11 10 9
랫풀다운 65kg 8 8 8 8
인클라인 머신 55kg 10 10 7
원암로우머신 50kg 12 10 10 10
덤벨ohp 30kg 8 8 6
사레레 16kg 3세트
사이클인터벌 15분
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