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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의운동(트레드밀16km)14

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

어제... 업무상.. 찐하게 접대할일이 있어..

조금 과하게 마셨네요.

야간근무기도하고.. 어제 숙취도 있을테고..

근력운동은 조금 덜하고.. 휴식은 2~30초

정도 더주고.. 그랬네요.


술마신 다음날은 무게가 가볍게 느껴지는데..

이럴때 조심해야 한다는걸 잘알기에..

비교적 가볍게 들렸지만.. 근육에 부하는

평소보단 못줬던것 같습니다.

 

러닝은 60분까지 15.6.. 이후 14.4로 뛰려고

했는데.. 좀 뛰어지는것 같아서 20까지 올려

보자 싶었네요.

첫번째는 올리니까 기계에서 턱턱 소리가

나서 바로 18정도로 내려 잠시 뛰다가

15.6으로 복귀... 18도 지속이 가능한 수준은

아니네요. 호흡이 미치질 못합니다. ^^;;

그래도 아쉬워서 지치기전에 한번 더 시도해

봤는데... 기계가 열이 올라서 그런지 이번엔

소리가 정상... 이긴한데, 잠시 유지하려니

무릎에서 지걱.. 느낌이.. ㅜㅜ..

바로 다운 했습니다.. 애초에 작년말에 로드런

해보겠다고 하다가 발목 말아먹고 아직까지

트랙조차 못나가고 트레드밀만 전전긍긍하는

처지에 스피드 맛보기는 과욕이였네요. ㅜㅜ

 

일단 15.6은 유지가 가능한듯 보여서 뛰다가

10km쯔음에 다리가 잠기는 느낌이 있네요.

평소라면 속도 조절해가며 대처했겠지만,

무릎이 걱정돼서 속도를 14까지 확...

낮췄습니다.

면밀히 살피면서 뛰다가 다시 속도를 올리긴

했는데.. 무릎 안좋을때 허벅지 털리면.. 

어떻게 되는지 알기에.. 20km까지 낮춰뛸까

고민하다 16km에서 접었네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간19분, 러닝 1시간3분)

만용을 부렸으면 댓가를 치르는게 맞죠.

운동 조금 못하는거라면 싼거다..

생각하려구요.

아.. 요즘 술자리가 많았나.. 

ㅈ..조금... 살찐거 ... 같기도.. ㅜㅜ

 

 

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다른의견 0 추천 1 종드1
전 사실 술때문에 회사 다니기 싫더라구요

음주 극혐해서 ㄷㄷㄷ

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
전 술은 싫어하진 않는데..

좋아하는 사람일때는 좋은데...

일이 되면.. 흠.. 그래도 일이니..

해야죠. ^^

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

엇 ㅋㅋ 저도 1시간 3분쯤 스톱했는데 .. 거리는 거의 5km가까이 차이가 나네요 ㅋㅋ 근력을 저만큼 하고 뛰고 속도도 높은데도 심박이.. 부럽네요 ㅋㅋ 저도 꾸준히 하다보면 언젠가..

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저 심박이.. 조금 이상해요.

느껴지는것보다 꽤 낮아서..

저 정도 심박이면 어느정도 말을

할수는 있는 구간인데...

호흡이 딸려서 숨쉬는것도 겨우

해내는 정도였는데 저 심박일리가..

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

저는 음주후 힘들어서 뛰기 싫더라구요

그래서 이번에는 완존 줄이려구요(안먹긴 힘들거 같아요;;)

그래야 운동 계획한거 지속할 수 있을거 같습니다

수고하셨습니다^^

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
엇.. 근데 그.. 직업쪽은 거의 

반강제 참석.. 뭐 이렇지 않나요?

전 본사 사람이나 처장님.. 뭐 이럴때 

동원되는거긴한데.. ^^;;

일하다보면..  뭐.. 감내해야죠. ^^;;

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

제 위에 선임이 없어요;;

후배들이 술자리하자는 거절하고 있습니다

마음 먹었으니 이대로 가보려구요

아침에 드릴하고 러닝했는데 오늘 저녁은 헬스장 가려구요

잘유지 해보겠습니다^^

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@쭈웁 오오~  최선임~!!!

화이팅입니다. ^^

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
많이 드시고 뛰시면 속에서 좀 올라오지 않으신가요~? 해장런닝하셨네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

실리마린 장복해서 그런지..

전 뭐... 앵만큼 먹어도 담날 영향은

크게 없긴하네요.

대신 최근에 좀 잦아서 그런지..

허리가 살짝 두꺼워... 졌나?... 싶긴

한데..  흠..  착각..이겠죠?.. ㄷㄷㄷ

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

맥주 마시고 싶네요.

술도 안 마시는데 병원에서 간호사분이 술 드시고 오신 것처럼 간 수치가 높네요 하길래 마시는 거 포기 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

간수치가 높으면 조심해야죠.

전 이상하게 맥주가 안받아서..

맥주마시면 몸이 아프네요.

거의 소주나.. 위스키 쪽으로..^^;;

특히 위스키쪽으로 마시면 많이

안마셔도 되서 선호하는 편이네요.

^^;;

2024-03-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

술먹은 다음날 저래 뛰는거 자체가

대단하십니다 ㅋㅋ

2024-03-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

숙취에 쩔정도로 마신게 아니면

전 술먹은 다음날이 힘은 더

남아돌던데요.

야간 근무 마치고 집에오니 내일이 

화이트데이네요..

다이소에서 상자랑 사탕.. 인형..

풍성함을 가장할 속지 같은거 사와야

겠네요.

받아먹은게 있으니...내휴식...ㅜㅜ

2024-03-13 * 점아이콘
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