출근전 24k LSD 및 질문있습니다3
- 선선하네1
- 등록일 2024-04-05 15:53
- 조회수 229
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9일남으셨고.. 오늘 LSD하셨다라..
8일 휴식
7일 조깅 6~8k
6일 완전히 휴식
5일 마라톤 페이스 8k
4일 완전히 휴식
3일 조깅 3~5k
2일 완전히 휴식(준비)
1일 조깅 3k(준비)
당일 굿럭..
보통 지금은 운동량 줄이는 과정일겁니다.
글리코겐로딩 잘하세요.
자세한답변감사드립니다ㅎㅎ일주일부턴쉬는게포인트군요