벤치프레스 110kg 8 7 6 100kg 7
바벨로우 광배 100kg 11 11 10 10
파나타 플라이 10kg 11 15kg 8 10kg 10 10 10kg가맞음
파나타 랫풀다운 90kg 8 7 6
덤벨ohp 27.5kg 5 7 7 덤벨들때 너무힘딸리네요
사레레 12kg 3세트
리버스팩덱 65kg 사레레머신 3세트
천국의계단 30분
벤치 어마어마하게 하셨으니 덤벨 안 되는 게 맞지요 ㅎㅅㅎ
고생하셨습니다.
덤벨만 들고 하시면 40kg도 올리실 거 같네요.
항상 댓글 감사합니다.
오른쪽 어깨가 아파서 ohp때 제대로 올리질 못하네요 헬스장에 어깨 머신만 좋았어도 머신으로 할텐데 말이죠
저도 오른쪽 어깨 포기했습니다 ㅠ
주말 잘 보내세요.
@바이러스균 항상 부상조심하시고 득근하세요!
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벤치 어마어마하게 하셨으니 덤벨 안 되는 게 맞지요 ㅎㅅㅎ
고생하셨습니다.
덤벨만 들고 하시면 40kg도 올리실 거 같네요.
항상 댓글 감사합니다.
오른쪽 어깨가 아파서 ohp때 제대로 올리질 못하네요 헬스장에 어깨 머신만 좋았어도 머신으로 할텐데 말이죠
저도 오른쪽 어깨 포기했습니다 ㅠ
주말 잘 보내세요.
@바이러스균 항상 부상조심하시고 득근하세요!