헬린이 입니다.. 선배님들 조언 부탁드려요3
- 뽐뿌호구님
- 등록일 2022-03-20 23:16
- 조회수 449
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다른의견
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파워링크 
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papleg
꾸준히 하시면서 추이를 보는 것이 좋습니다
매일 아침 공복 체중 기록해보시고, 짬날때마다 몸 사진을 찍어서 비교해보세요 변화가 보인다면 쭉 유지하면 되고, 변화가 느리면 운동 강도를 높이면서 식이 조절을 더 해야 됩니다 식사는 지금처럼 일반식 위주에 단백질 섭취를 추가로 하는 정도면 충분합니다만, 일반식의 기준이 명확하지 않아 식단 일지도 함께 작성하는 것을 추천드립니다
2022-03-22
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근력운동을 40분을 얼마나 자극을
제대로 주고 강도 있는지도 봐야되죠.
저녁먹고 바로 운동 하면
체지방 더 찝니다.
체지방은 못 태우고 피속에 있는
포도당만 에너지원으로 쓰기 때문이죠.
저녁 먹지말고 운동하고 집에와서
셀러드 + 프로틴한잔 드시면 되곘네요.
체지방이 재보진 않았지만
많을거라 생각됩니다 ㅠㅠ
근력운동은 근비대 위주로
중량을 조금씩 늘려가면서
알배기면서 하고 있습니다
운동하고 와서 프로팀 마시고
저녁도 먹습니다!
저녁엔 샐러드와 프로틴이 낫군요!
조언 감사드립니다 ㅎ