초보 운동 및 식단 궁금9
- panicyun
- 등록일 2022-04-21 14:42
- 조회수 772
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파워링크 
등록안내
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 papleg
초기에는 무분할로 자주 해주는 것이 좋습니다
종목도 많을 필요 없고, 주요 운동 위주로 구성해서 제대로 집중하고 하면 됩니다 몸 변화가 급격한 시기라 단백질 잘 챙겨드시면 좋습니다
2022-04-21
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[* 비회원 *]
주 6회 운동할 수 있는 환경이 되시면 몸 만들기에는 최적의 조건이시네요.
갠적으로는 무분할보다는 2분할이나 3분할로하시고 운동의 종류와 볼륨을 늘리시는걸 추천합니다. 경력이 길지 않으니 무게는 가볍게 하셔도 됩니다.
익숙해지면 무게는 스트렝스 루틴으로 폭발적으로 늘릴 수 있어요.
2022-04-21
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panicyun
체력이 따라갈지 모르겠습니다.
운동하다보면 헛구역질이 나오고 그래서요 ㅎㅎㅎ
당연히 운동도 목적이긴하지만 다이어트도 한동안 병행해야 할것 같아서 한동안은 무분할로 진행후에 주 6일 운동이 익숙해지면 얘기해주신대로 2분할, 3분할 운동 알아보고 늘려야 할것 같습니다.
스트렝스 루틴도 한번 알아봐야겠네요.
안하려던 운동 하려니까 공부할것도 많고 어렵네요 ㅎㅎㅎ
2022-04-21
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단, 밀가루, 액상과당, 단당류 피하시면 됩니다. 밀가루에는 당연히 과자, 튀김도 포함인거 아시죠?
건강이 목적이든 다이어트가 목적이든 웨이트 주 3회로 3개월간 꾸준히 하신 다음에 분할을 생각해 보시고,
다른 날은 유산소 30~50분정도 하시면 굉장히 좋을 것 같습니다.
그럼 일단 위에 적어놓은 운동 빡시게 제대로 해보고
말해주신것처럼 쉬는날 유산소 해보든지 해야겠네요.
맞벌이 부부라 점심에는 회사에서 사먹고,
저녁에는 집밥보다는 사먹는게 습관처럼 되어버렸습니다.
아침은 잘 안먹고요.
막 군것질거리를 좋아하진 않긴한데 콜라류를 많이 좋아해서
제로로 먹긴 하는데 자주 많이 먹습니다.
과식은 잘 안하는 것 같긴한데 결국 양을 줄이는 것 말고는 방법이 없나보네요.
답변 감사합니다.
집에서 해먹으면 그만큼 클린해지거든요. 사먹는 것.. 그니까 외식은 어차피 첨가물이 많이 들어갈 수밖에 없잖아요.
그냥 저렴한 고기에 양파+팽이버섯+허브솔트 조금으로 달달 볶으신 후에 김치랑 식사 하셔도 빠질겁니다.
점심은 회사에서 먹기때문에 어쩔 수 없는 부분이니까 차처하더라도,
저녁에 꼭 최대한 클린하게 드시려고 노력하시면 빠지실겁니다. 몸은 정말 솔직하거든요.
화이팅입니다.
@마펙스 집에서 해먹는게 참 쉽지가 않더라고요 ㅠㅠ
어떻게든 좀더 알아보고 도전해봐야겠네요
감사합니다~!!