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파워링크 
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보틀맨
될수 있으면 허리에 무리가 가는 운동은 자제하시고...
코어근육을 강화시키는 운동을 하세요... .... 현재 디스크 의심이 되던.. 혹은 괜찮더래도.... 디스크는 소모품(?)같은 거래서... 죽을때 까지 잘 유지하면서 사용해야 하는..... 지금의 상황을 몸이 보내는 경고로 받아들이고.. 앞으로 잘 관리해서 평생 건강한 허리 유지하기 바랍니다.... 제가 허리디스크가 좋지 않아서....흑흑...
2021-09-10
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 걍냅둬라
하.. 코어 운동..ㅠㅠ 감사합니다. 플랭크 열심히 해야겠네요.ㅠㅠ
2021-09-10
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vudghksks
인터벌 얼마나 세게 하시는지 모르지만 보통 후면코어가 약해서 그런걸거에요.
플랭크보다는 백익스텐션이 낫구요 엎드려 누워서 베개 밑가슴정도에 받치고 그냥 깔짝깔짝 상체만 들어보세요. 깔짝깔짝이 포인트입니다 20회 10셋정도 하다가 살짝 뻐근한데? 싶으면 그만하시구요. 20초운동 10초휴식 10번쯤? 타바타 시간쿨로 하시면 될거에요 제 경우엔 사흘정도만 해도 어느정도 효과를 봤었어요.
2021-09-10
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걍냅둬라
백익스텐션. 누워서. 깔짝깔짝.ㅋㅋ 넵. 참고하겠습니다. 감사합니다~!
2021-09-10
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사랑또는우정
뛰면서 체중무게가 눌려지며 허리에 부담이 간걸수도있습니다 뛸때 복근에 힘주고 점프는 낮게 발은 발바닥먼저 착지할수있도록하면 허리아픈건 괜찮아지실겁니다.
2021-09-10
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강도 안 올리신건 참 잘하신것 같습니다.
갑자기 무리하다가 탈 나는경우가 많습니다.