의자에 앉아서 다리 피고 올리고 내리고 해보세요.
마그네슘과 수분 부족한지 체크 후 충분히 보충해주시고 다리가 풀리는 경우 스트레칭과 가벼운 마사지가 좋습니다
의자에 앉아서 다리를 올리실 때 발목을 위로 젖히고 잠시 멈추고 다리 내리고 힘빼기하면서 수축과 이완 반복해주세요
마사지는 주무르는 것도 좋지만 위에 분 말씀대로 병 등으로 롤러처럼 굴리는게 효과가 좋습니다
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의자에 앉아서 다리 피고 올리고 내리고 해보세요.