질문/요청 입니다.
비타민 복용법8
- [* 비회원 *]
- 등록일 2024-01-27 22:31
- 조회수 1245
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파워링크 
등록안내
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 템버린구속하라
제발 졂으시면 비타민같은거 안먹어도 됩니다.. 식사로 거짐 해결됩니다. 30대 이후로 종합검진 받으시고 부족한 영양소 파악해서 그것위주로 사드시면 됩니다.
2024-01-27
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에포크
순수 비타민 c 드세요...
그게 그나마 부작용 적으면서 효과 봄....
영국산 비타민 c 분말 파우더 추천..
2024-01-27
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ulike
종합비타민의 경우 1번의 성분이 모두 들어있는 경우가 많아서 종합비타민만 드시는게 낫습니다.
2024-01-27
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흰둥잌
제 경험상 종비랑 비타민류는 점심 먹고 드시고
나머지는 저녁 먹고 드세요
/Vollago
2024-01-27
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나는곰
종합비타민의 경우에는 1번이 전부 들어있는 경우가 많습니다.
하루 권장량 확인하시고, 1+2가 용량을 넘지 않는다면 상관이 없는데, 넘을 경우를 생각하면 그냥 2번만 드시는 것이 낫습니다. 비타민 c같은 일부 수용성 비타민의 경우에는 과잉 섭취를 해도 소변으로 배출되는데, 비타민 종류에 따라 일부는 과잉시 피부라던가 기타등등 부작용이 발생되는 경우도 있고요. 과잉시에 특히 간에 무리가 가거나 간 독성이 있는 경우도 있어서 주의해야 합니다. 예를 들면 위에 성분 중에 아연 같은 경우는 과잉 섭취시 체내 구리가 부족해질 수 있고, 그에 따라 면역체계가 파괴될 우려도 있습니다. 물론 종합비타민의 경우에는 이런 저런 경우에 수를 따져 권장량 훨씬 아래에 그냥 먹어두면 좋을 정도로만 성분을 넣어두는 경우가 많은데요. 그게 일일히 성분표 보고 확인할 수 없는 이상, 주의하실 필요가 있고요. 그냥 종합비타민만 챙기시는 편이 맞다고 봅니다.
2024-01-27
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후엠아이
오메가3
유산균 하나 비타민 B는 꾸준히 드시고 밀크씨슬은 좋은데 가격이 비싸니 비타민 B로 대체하시고 멀티비타민도 맨용으로 따로 드시고 마그네슘도 따로 복용하세요. 비타민 B는 밤에 먹으면 잠이 안올 수 있으니 낮에 드시고 꼭 식사하고 드세요. 그리고 유산균은 아침에 일어나서 공복에 섭취, 오메가3, 밀크씨슬은 식사 직후 그리고 멀티비타민이랑 마그네슘은 최소 1시간 이상 격차두고 드세요.
영양제 드실때는 그냥 물이나 물과 비슷하게 작용하는 보리차와 복용하세요.
2024-01-30
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종비 성분이랑 함유량에 따라서 다르겟죠. 체질도 고려해야하고.