운동을 해도 살이 안빠지는 이유.jpg51
- bolding
- 등록일 2023-01-25 23:31
- 조회수 28075
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
- 056B0C81-E4ED-45EF-A90A-24EC3EE60010.png
9 
0
|
0
0
 [* 비회원 *]
기초대사량중에도 면역등에 쓰이는 에너지가 줄어버립니다
저거는 오래걷기등을 했을때 정비례해서 살이 안빠지는거지 저강도랑 고강도 인터벌 운동 섞어서 하면 살 잘 빠집니다. |
|
|
0
0
다이어트포기
스마트 기기에 나오는 칼로리는 의미가 없긴하죠.
살을 빼려면 걷기같은 저강도 운동이 아니라 짧은 시간을 하더라도 고강도 운동을 해야 잘 빠집니다. 당연히 식이요법도 병행해야하고 1시간 걷는거보다 15분 뛰는게 다이어트에 비교할수 없을정도로 효과적이죠 |
|
0
2
제가 예전에 친한 친구들 6명이서 다같이 목표 설정하고 각자 30만원씩 통장에 180만원인가 넣은 후에 목표 달성한 사람만 돌려주고, 실패한 사람들 돈으로 부산여행가자고 운동을 했었어요
남녀가 섞여있었어서 목표가 좀 다르긴 하지만 남자인 저같은경우는 체지방 22% -> 15% 이하 & 근육량 20% 증가였는데.. 30만원밖에 안냈지만 뭔가 180만원이 걸린 경기 같아서 정말 동기부여도 되고 재밌게 운동했어요 체지방도 일단 15% 깨고 나서 보니 12% 까지 계속 더 내려보고 싶어졌었고..
당연히 식단관리도 하긴 했지만 그때 다양한 운동들 많이 배우고 즐겼고 특히 가볍게 뛰는 줄넘기 인터벌과 철봉 고수가 됐죠 ㅋㅋ
매일 하는 기본 코스가 줄넘기 3천개 빠르게 뛰고 전력질주로 뛰어서 놀이터가서 철봉이랑 평행봉 하고.. 스트레칭하면서 호흡 돌리고 다시 전력질주로 뛰어서 줄넘기 하는 곳에 와서 3천개.. 지금 생각하니 쌩쑈네요 ㅋㅋ
근데 그때 깨달은건, 정말 운동을 운동답게 하면서 반년 이상 꾸준히 하면 그 운동이 전문적이든 아마추어든 꼴사납든.. 결과는 절대 배신하지 않는다.. 였습니다.
그래서 솔직히 운동 효과 없다느니, 다이어트 해도 요요 무조건 온다느니, 이운동은 무릅나가, 저운동은 키가 안커, 어떤건 고관절, 이불밖은 위험해.. 이런 말 달고 살면서 평생 살 못빼는 분들 보면 그냥 겉으로는 공감해주지만.. 공감은 안돼요. 그냥 의지 또는 동기가 부족한 것으로 밖에 안보이는..
저도 저때 운동 막상 어떻게 해야 하는지도 몰라서 체중이랑 근육량 정체기 올때마다 그냥 계속 강도랑 횟수 올렸거든요. 첨엔 줄넘기 1천개도 못했는데.. 나중엔 3천개 하는 시간도 점점 더 짧아지고..
본문의 그래프는 익숙해진 운동량과 강도를 계속 유지만 하는 사람을 전제로 했을 뿐, 가장 현실적인 [ 운동은 점점 익숙하고 능숙해지고 더 강해진다 ] 를 누락한 표입니다.. 그러면 너무 당연하게 처음에 당분간만 체중이 줄어드는 것 같다가 정체기가 지속되겠죠.
그러나 실제로 운동을 해보면 몸이 지금의 운동강도에 적응하게 두질 않고 매 달 조금씩 횟수/속도/강도가 올라가기 때문에 꾸준히 내 몸은 이전보다 더 칼로리를 빼면서 근육도 늘어납니다.. 인바디의 지방비율이 밀려나고 근육비율이 올라가는걸 매달 찍어보면 참 재밌죠..
운동알못인 제가 깨달은 결론이었어요. |
|
4
1
eeden12
살빼는 원리는 단하나 안먹는거
운동은 그냥 건강하게 살 탄력 주는 정도뿐
제가 수없는 노력에 얻은 결론입니다 운동 해서 칼로리 소모해서 살빼는거 절대 아니고 그냥 in이 적음되요
|
|
|
0
0
다이어트포기
살빼는 최고의 방법은 안먹는건 맞지만
그건 다이어트가 아닙니다. 최고의 다이어트는 운동입니다. 안먹어서 빠지는 살은 먹으면 다시 올라와요 그것도 더 안좋은 방식으로 운동과 식이를 병행해서 건강하게 체중을 빼는걸 다이어트라고 합니다. 그리고 운동해서 살빼는거 어렵긴하지만 맘만 강하게 먹으면 가능합니다. 힘드니까 저강도 운동만 계속하니까 살이 안빠지죠. 매일 오르막을 뛰거나 버핏같은 고강도 운동을 하면 어지간히 먹어도 살 쭉쭉 빠집니다. |
|
| 1 2 |
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
