근데 저녁에 멜라토닌이 늘어나던데... 낮밤바뀐사람은 어떨런지.. 암막커튼 치고 어두운곳에 잔다고 가정할때
밤 10시에 잠을 자서 실험을 했기 때문에 그렇죠..
사람은 어떤 시간에 자던,, 잠을 자기 시작한 시간을 기준으로 2~3시간이 지나면 멜라토닌이 나온다고 합니다.
아이들은 잠만 자고 나면 체력이 풀충전이 되는 거고,
나이들면 멜라토닌 분비양이 적어져서 충전이 안 되는 거구요.
그나저나 멜라토닌 직구 좀 풀어주면 좋겠네요..
그런걸 떠나서.. 그냥 잘때 휴대폰 보면.. 딱 졸려서 잘 타이밍을 놓치고, 그럼 정신이 또 깨어나고 잠이 안오거든요. 그때부터는 괴로습니다. 그럼 뇌가 너무 피로해서 도저히 못견디겠다 싶을때까지 잠을 잘 못자다가 결국은 아주 적은 시간만 수면해서 정말 피로감을 엄청나게 느낄 수 밖에 없습니다.
그러니 평소에 자는 시간에 맞춰서 씻고 딱 누워서 눈감고 잘 준비를 하세요. 이 패턴이 깨지면 최소 며칠을 고생합니다.
아 오늘 불켜고 잤는데 살쪘곗네
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근데 저녁에 멜라토닌이 늘어나던데... 낮밤바뀐사람은 어떨런지.. 암막커튼 치고 어두운곳에 잔다고 가정할때