유머/감동 입니다.
하체로하는 벤치프레스 ..gif57
- cIaire
- 등록일 2024-01-22 15:09
- 조회수 30452
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파워링크 
등록안내
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무파커커코
할게없으면 사람들이 별짓을 다한다.
정상적으로 대체될 운동이 너무많죠
지구상에서 사라져야할 운동법중 하나가 뒤로걷기입니다. 어떤 미친놈이 뒤로걷기가 좋다고해서 자빠져 다치는 사람이 더 많습니다.
2024-01-22
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 Low_level_injection
지금 위에 저운동은 힙 익스텐션이라고합니다. 둔근자극에 집중하기위한 방식으로 주로 여성들이 힙업을위해 하는 운동이죠. 물론 런지나 스퀏을통해서도 둔근은 자극이 옵니다. 그렇다면 왜 저런운동을 하는것일까요?
런지나 스퀏은 주동근이 대퇴근이고 보조로 둔근이 사용되기때문입니다. 둔근에 더 집중하고자 한다면 힙 익스텐션이 유리하기 때문이죠. 비슷한 운동으로는 덩키킥이 있습니다. 비단 운동뿐만이 아닙니다. 우리는 모든것을 다 알지못하기에 새로우것을 접하게될때 상대방 입장에서 한번 생각해보는것이 좋다고 생각합니다. 저여자는 왜 스미스머신에서 저딴 쓸대없는 운동을 하는거지? 보다는 저운동은 어떤 운동일까? 라는 생각으로 찾아본다면 몰랐던 지식을 하나 더 알아갈수있는 좋은 기회가 될것같네요.
2024-01-22
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제로돌
헬스장에는 힙쓰러스트라는 아주 좋고 더 안전한 운동을 할 수 있는데 굳이요? 헬스장에서 디클라인 푸쉬업 아무도 안하죠. 인클라인 벤치프레스하지. 저게 디클라인 푸쉬업보다 훨씬 요상해요.
2024-01-23 *
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pupple
일단 기구의 디자인이나 형태가 운동과 맞지 않아 보입니다.
허벅지 안쪽에 물리적으로 데미지가 주어질것 같고. 관심을 끌기 위함이 아니면 정상적인 기구가 더 많은데 굳이 라는 생각이 드네요
2024-01-23 *
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꿈꿈
그렇다고해도 남들 엉덩이 땀묻는 저 벤치에 코박고 저걸 하기는 좀 그렇지 않나요???? 수건으로 닦는다고해도 좀 저건 봉을 발로 건드는것도 싫고요
벤치에 코박는거 봉을 발로 저러는거 누구나 싫어할거같은데
2024-01-23 *
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윤두창시새발끼
@Low_level_injection
보통 스미스머신이 헬스장에 많아봐야 두세갠데, 저딴 이상한 운동하느라 자리차지하면 개짜증나죠
힙쓰, 빈봉, 벤치 다놔두고 굳이 스미스가서 저거하면 싸패라고 봐야됨
2024-01-23 *
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내게필요한가
@꿈꿈 코박은건 자기도 부끄러운거 알아서
2024-01-23 *
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1000lb
@윤두창시새발끼 이상한 운동의 기준이 뭔가요? 운동시간이 미친듯이 긴거 아니면 스미스에서 벤치프레스하는거나 숄더프레스하는거랑 다를게 있나요?
2024-01-23 *
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부자부자
@Low_level_injection 효과적인 운동을 위해서인건 알겠는데 위험해 보여요...
2024-01-23 *
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그거내꺼맞다
@Low_level_injection 자세보면 힙운동에 엄청 좋아보이는데, 안좋은 의견이 많네요.
2024-01-23 *
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윤두창시새발끼
@1000lb 남들 손대는곳에 발대면 이상한겁니다 남들이랑 다르게 운동하는거 치고 사용후 정리+닦는사람 못봄요
2024-01-23 *
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qwrtasdf
@Low_level_injection 다른 대체 머신도 있고 사람들이 손으로 잡는 곳을 신발로 저렇게 하는게 정상적이라고 보세요?
2024-01-23 *
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1000lb
@윤두창시새발끼 그건 정리하지 않은 사람이 이상한거지 운동이 이상한거 아니죠
2024-01-23 *
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윤두창시새발끼
@Low_level_injection
2024-01-23 *
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윤두창시새발끼
@1000lb
2024-01-23 *
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손손손손손손
@Low_level_injection 저 시간에 그냥 맨몸 스쿼트를 열심히 하는게 더 안전하고 좋을거 같은데요. 부상당하기 쉬워 보이는데 효율이 얼마나 좋다고 저럴까요
2024-01-23 *
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바다야
일단 스미스에서 좀 비켜줬으면 좋갰네요
2024-01-23 *
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Low_level_injection
저는 이게 그렇게 이슈가 될일인가 싶네요. 앞에서 정상적으로 대체될 운동이라면서 마치 스미스머신 힙 익스텐션이 비정상적인 운동으로 치부되는것이 안타까울뿐입니다. 아래에 말씀하신데로 더러운신발로 운동하고 닦지 않는고 그냥가는건 운동방식의 문제가 아니라 개인의 위생도덕에 대한문제라고 생각합니다. 비슷한 예로 땀범벅된 벤치를 그냥 방치하고 가는것도 함께 운동하는 장소에서는 바람직하지 않지요. 힙 익스텐션의 장점은 허리에 부담없이 둔근 자극이 가능합니다. 아래글중에 힙 쓰러스트 말씀하신분이 계셨는데 매우 좋은 운동입니다. 다만 허리에 통증이 있거나 익숙하지 않으신분들은 힙 익스텐션이나 덩키킥이 그나마 수월하겠네요. 그리고 저중량으로도 굉장히 강한 자극을 줄수있습니다. 또한 세이프티 락이 없으면 애시당초 발에 올리기 힘들기 때문에 위험하지 않습니다. 흔하지는 않지만 이런 힙 익스텐션 머신이 있으면 거기서 하는것이 좋겠지만 불가피한 경우엔 저렇게 스미스머신에서 할수밖에 없네요. 저는 힙 익스텐션도 쓰러스터도 안합니다. 굳이 둔근만 키울 생각이 없고 스퀏 추종자입니다. 그렇지만 다른사람이 머신에서 개뻘짓을 하던 춤을추던 스스로 운동이라는것을 할려고하는 분들을 비난하거나 짜증내지 않습니다. 모두가 함께 사용하는것에 동의하여 센터에 정당한 돈을 지불하여 운동을 하는것이고 잘못된운동이든 제대로된 운동이든 결국 그사람은 지불하고 사용하는것이기 때문입니다. 모르는게 죄는아니잖아요? 저는 방식이 잘못된거 같으면 여유가있을시 알려드립니다. 공용시설이니 서로 배려하고 함께 하는게 더 좋다고 생각합니다. 차라리 랙하나 차지하고 스마트폰 하느라 시간보내는 인간들을 욕해야죠.
2024-01-23 *
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드르렁드르렁
@Low_level_injection 님 말에 아주 공감합니다. 방구석 뽐뻐들이 뭐 얼마나 알겠습니까. 지금 댓글들 보면 다 자기 시야에 갇혀있는데.
댓글들 보면 아주 꽉막혀서 스테레오타입을 강조하는 꼰대들만 보이네요
2024-01-23 *
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펩시제로라임
헬스 운동방식 자체도 하나의 방식일 뿐인데 그건 정상이고 나머진 다 비정상? 역시 뽐뿌 방구석 전문가의 위엄
2024-01-23 *
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내생에아름다운
상체운동하라고 만들어놓은걸로 하체운동하는게 상식적이지는 않죠 저 발바닥 닿는 부분을 손으로 쥐고 하는거에요
2024-01-23 *
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꿈꿈
@펩시제로라임 아저씨는 손으로 잡는 봉을 누가 발로 저러고 있으면 좋아요????
2024-01-23 *
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윤두창시새발끼
@내생에아름다운
토탈렉, 스퀏렉 놔두고, 벤치프레스 자리가서 스퀏하면 짜증나요안나요?
2024-01-23 *
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내생에아름다운
@윤두창시새발끼 저 아니에요ㅋㅋ
2024-01-23 *
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윤두창시새발끼
@내생에아름다운 추천드려요
2024-01-23 *
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qwrtasdf
@펩시제로라임 같이 밥 먹는 사람이 젓가락질을 발가락으로 한다고 생각해보세요 손으로 잡는 곳을 신발로 갖다대고 있는건데
2024-01-23 *
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손손손손손손
@펩시제로라임 머신들이 그냥 나온게 아닙니다. 백년이상의 해부학적 연구로 나온 결과물입니다.
2024-01-23 *
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구석으로몰아
@펩시제로라임 벤치프레스에 누워서 복근운동 하고, 바벨에 다리 올리고 스트레칭 하는 사람을 보면 무슨 생각이 들까요? 1:1PT나 자기집에서는 그렇게 해도 뭐랄 사람 없지만 여럿이 쓰는 헬스장에서는 기구를 목적에 맞게 사용하고 빨리 비켜주는게 매너라고 봅니다. 저 부위에 해당하는 기구도 있고, 덤벨만 가지고도 할 수 있는 운동을 스미스 머신까지 써서 저렇게 요란하게 하는건 이상한 짓이라 생각합니다.
2024-01-23 *
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지레찾기
애들도 자주 하는거보면 뒤로걷기는 인간의 본성인듯.
2024-01-23 *
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천상앙마
힙업을 위한 피나는 노오력!!!
2024-01-22
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맛나용
그냥 힙쓰러스터가 낫지않나?
2024-01-22
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쳐봤자파울
저거 한발로도 하더라고요
2024-01-22
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E1DlL1lOlE1
시켜봐
2024-01-22
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뽐뿌이상해
저러고 봉 닦나?
2024-01-23 *
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szszsz
스미스머신 저렇게 쓰는건 좀 위험해보이는데. 저중량 반복운동밖에 못할듯.
2024-01-23 *
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