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하체운동 PT 처음 받는 여38
- 영롱보스
- 등록일 2024-03-21 00:01
- 조회수 42461
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다른의견
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파워링크 
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- zzzz.jpg
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닉네임은짧고굵게하라고누가그러더군요
유쾌하네욬ㅋ
2024-03-21 *
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 그깟곰놀이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2024-03-21 *
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C-c-a-a
이거 끝까지보고싶네요. 그때 설명 제대로해줬다고 덧글로본거같은데
2024-03-21 *
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hbchoi
스쿼트 자세만 하면 무릎이 먼저 아파서? 아려서? 못하겠던데, 어떻게 고쳐야 할까요. ㅡㅡ;
좋다는데 하질 못하니...
2024-03-21 *
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아름다름
자세가 이상해서? 아니면 허벅지 근육이 너무 없어서 무릎으로 미는걸지도..요..
2024-03-21 *
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지르면강추천
자세를 봐야 알 수 있는데 보폭이나 발각도를 조금 더 벌려보세요. 아니면 본인도 모르게 체중이 앞쪽으로 실리는 걸수도 있어요. 무릎으로 일어나는게 아니라 엉덩이로 일어난다는 느낌으로 해보세요.
2024-03-21 *
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떡볶이스낵
다리근력이 약해서 무릎등의 도움으로 일어나는 경우도 있습니다. 그런 경우는 스쿼트보단 다리 근력 강화를 먼저 하는게 좋을 수도 있어요
2024-03-21 *
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똻핡
허벅지 앞 근육이 부족해서 그런 것 같아요 다이소에서 홈트용 고무줄 사셔서 레그익스텐션으로 앞 근육 먼저 키우시는 걸 추천드립니다
2024-03-21 *
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똻핡
댓글에 스쿼트 추천하시는데 매우 좋은 운동이긴 하지만 근육이 없는 상태에서 하시면 큰일납니다 기본적인 근력을 키우고 하시길..
2024-03-21 *
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LWKL
허벅지 위쪽 근육이 뭉쳐있거나 잘 못쓰면 무릎이 아프더라구요.
허벅지 위쪽을 폼롤러로 잘 풀어준 다음에, 의자에 앉아서 무릎 아래를 천천히 들어올리면서 무릎에 힘 안들어가게 허벅지 위쪽에 집중해서 연습하시고 스쿼트 하시면 좀 나을수도 있어요.
그래도 안되면 피티 한번 받아보세요. 원인이 다양해서.
2024-03-21 *
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사랑한다고말해주세요
윗 분들 말씀대로 원인이 다양하니 자세를 봐야하고, 보통 가장 많이 하는 실수가 무릎이 과도하게 앞으로 나온 경우입니다. 엉덩이 뒤로 빼고 허리 세우면서 최개한 무릎이 앞으로 안나오게 해보세요.. 일어날 땐 허벅지 근육으로 일어나야하는데 처음에는 힘드니까 벽에 등 대고 내려갔다가 밀었다가하는거 추천합니다..
2024-03-21 *
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매국노킬러
자세 완전 잘못된거에요 일어날때 무릎을 뒤로 민다는 느낌으로 일어나야함
2024-03-23 *
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손은누가
스쿼트 자세 저도 무릅이 아파서 ㅠ
2024-03-21 *
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벼리다
저도 스쿼트나 런지하면 무릎이 너무 아파요ㅠ
2024-03-21 *
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뱃사공
무릎 아프다는 분들 피티를 받으세요
제대로 된 분께 받으면 근육이 아픕니다.
2024-03-21 *
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Zngpgp
ㅋㅋㅋ표정이 살아잇네요ㅋㅋㅋ
2024-03-21 *
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