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_생활스포츠 입니다.
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조깅 초보입니다. 허리통증 궁금해요11

  • pjbmusic
  • 등록일 2015-07-17 16:08
  • 조회수 1447
몇달전. 잘못된 야식습관과 폭식으로 인해
살이 약 7키로정도 쪘습니다
87에서 94키로로요 . 현재는 91키로..

그래서 저번달 부터 하루에 5키로씩
걷는거를 생활화했습니다.
근래 2주정도 들어 가벼운 조깅을 병행하고있는데..

자고일어나면 허리통증이 무척심합니다.
취침후 5시간정도후에요
한 30분 정도후에는 없어지는데..

매일이러니 불안하네요.
최근40여일간 걷기로 3키로정도 감량했습니다

운동방법이 틀린건지 모르겠어서
글을남깁니다.
신체 183/91 입니다

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다른의견 0 추천 0 Ravenfog
원래 러닝이 허리에 무리가 좀 가는데, 몸무게도 있으시니 더 무리 가는 게 아닌가 싶습니다.
속도 좀 올려서 걷기만 꾸준히 하셔도 되지 않을까 싶습니다.
2015-07-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 pjbmusic
조언감사합니다
2015-07-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도필
뛰기전에 스트레칭은 꼼꼼히.하시나요?
스트레칭 없이 그냥 뛰시면 몸에 무리가
상당히 많이 갑니다
운동 전과 후에 항상 스트레칭 해주셔야 합니다

운동선수들도 뛰기전에 스트레칭에 상당한
시간을 합니다

꼭잊지마시고 스트레칭 해주셔요^^*
2015-07-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 pjbmusic
조언감사합니다
2015-07-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 bind
뛰는 자세나 신발 원인도 있습니다^^
2015-07-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 pjbmusic
조언감사합니다
2015-07-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 철인72호
마라톤이 생각외로 부상이 많은 운동입니다.
마라톤을 하신지 얼마 안되었다면 아직 적응이 안되어서 허리가 아플수도 있구여, 자세가 힘들다고 앞으로 너무 숙여서 뛰어도 허리가 아픕니다. 헬스를 병행하면 좋은데 로망체어를 이용해서 백익스텐션을하시면 많은 도움이됩니다, 데드리프트도 좋은 운동이구요.
2015-07-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 pjbmusic
조언감사합니다.
2015-07-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 곰의탈쓴여우
일어나서 허리 아픈데 좀 활동하면 괜찮은 증상이 디스크 증상이긴한데.. 제가 그러거든요 한번확인해보세요..
2015-07-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 pjbmusic
조언감사합니다
2015-07-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴욕길걷기
운동전에 스트레칭과 워밍업을 하면 괜찮아질거에요.
2015-07-21 점아이콘
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