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운동 후 피로 관리 어찌들 하십니까?10
- 데이트레이더
- 등록일 2015-08-28 03:28
- 조회수 956
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파워링크 
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bind
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2015-09-24
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데이트레이더
이게 매일 운동 한다는 것도 보통 일은 아니네요 ㅎㅎ 조언 감사합니다.
2015-08-28
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 달빛자르기
제가 보기엔 운동강도를 잘 못 잡고 계신거 같아요.
러닝에 대해선 거리가 문제가 아니라, 운동강도에 문제가 있어 보이네요 6km면 걸어서 1시간 정도죠... 걸어서 1시간은 크게 문제 되지 않지만 전력질주 혹은 자신의 운동역량(지구력 회복)치 보다 더 강한 강도로 달리기를 하신다면 당연히 1.5km 달리고도 힘듭니다. 운동시간은 정해두고 하시되, 초반에는 무리없이 편하게 달리기를 시작하면서 거리를 측정하고, 점점 동일 시간내 달리는 거리를 늘려가보세요. 어느정도의 속도로 달려야 적당히 지치지 않고 운동시간동안 달릴수 있는지 찾아보세요. 그리고 적응이 되면 조금씩 뛰는 속도를 올려보세요. 현재 자신 수준에 맞는 운동강도를 찾는게 가장 중요 해 보입니다. 현재 자신의 운동역량치 대비 너무 무리한 운동강도는 지속적인 운동을 방해합니당. 수영 때문에 피로도가 있으시면, 러닝을 그렇게 고강도로 하지마시고 저녁에 정리운동 생각한다 하시고 정리운동으로 거리에 크게 신경쓰지마시고 편안하게 기분좋을정도로 정리만 하는걸로 몸 관리 하는건 어떠세요? |
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