[AD]눈 떨림·두통·근육 경련…마그네슘 부족 관리법은?

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등록일 2024-12-12 10:01
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짠 음식을 먹은 다음 날에는 눈 떨림 증상이 심해진다.
염분 높은 식사가 체내 나트륨 농도를 높이고 그 결과, 물 섭취량도 늘면서 체내 마그네슘 배출량이 늘기 때문이다.
이 같이 마그네슘 배출량이 증가하면 체내 전해질 간 불균형으로 여러 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요하다.
마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상은 눈 떨림만이 아니다.
두통, 뒷목 뻣뻣함 등도 있다.
아울러 혈관과 심장에도 영향을 끼쳐 심혈관 건강에도 부정적인 영향을 끼친다.
그렇다 보니 눈꺼풀 떨림, 두통, 근육 경련과 같은 증상이 나타나면 마그네슘 결핍을 의심해볼 수 있다.
마그네슘은 곡류에 많이 함유된 것으로 알려져 있다.
하지만 곡류 도정 과정에서 마그네슘이 최대 90% 가량 손실돼 건강식품을 통해 마그네슘 효능을 보는 것이 좋다.
특히 영양제 효과를 높이려면 쌀 발효 마그네슘 제품 섭취가 도움을 줄 수 있다.
실제로 지난 2020년 해외 연구에 따르면 곡물 발효 식이를 섭취한 쥐의 혈중 마그네슘 농도가 더 높은 것으로 조사됐다.
발효 과정이 마그네슘 흡수율 향상에 효과를 나타냈기 때문이었다.
제약업계는 이를 고려한 상품을 출시하는 가운데 비타민 브랜드 뉴트리코어도 쌀 발효 마그네슘을 선보였다.
뉴트리코어는 "쌀 발효 마그네슘은 국산 쌀을 두 번 발효한 쌀 발효 마그네슘을 써 높은 흡수율과 생체이용률을 기대할 수 있다"고 말했다.
그러면서 "고함량 마그네슘(315mg)을 함유하고 비타민D와 비타민K2도 더해 에너지 이용, 신경과 근육 기능 유지, 칼슘과 인의 흡수, 뼈 형성과 유지 등 7중 기능성을 갖추고 있다"고 설명했다.
이어 "이산화규소, HPMC, 스테아린산 마그네슘 등 합성 첨가물을 넣지 않아 더 안전하게 섭취할 수 있다"고 부연했다.
[애드버토리얼/자료제공=뉴트리코어]

아주경제=홍승완 기자 veryhong@ajunews.com

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