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»ï¼ºÀüÀÚ '°¶·°½Ã ¿öÄ¡', Ú¸ ¹Ì½Ã°£ ´ëÇб³ ¿¬±¸±â°ü¼­ 'ÇÇÆ®´Ï½º ±â´É Á¤È®µµ' ÀÔÁõ

  • techholic
  • µî·ÏÀÏ 2024-09-04 15:30
  • Á¶È¸¼ö 159

[Å×ũȦ¸¯] »ï¼ºÀüÀڴ ¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£ ´ëÇб³ ¿¬±¸±â°üÀΠ‘ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º ¹× ½ºÆ÷Ã÷ °úÇР¼¾ÅÍ(Human Performance & Sport Science Center, ÀÌÇÏ HPSSC)’¿Í Çù¾÷ÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ '°¶·°½Ã ¿öÄ¡'ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ÃøÁ¤ µ¥ÀÌÅÍÀÇ Á¤È®µµ¸¦ ÀÔÁõÇß´Ù°í 4ÀÏ ¹àÇû´Ù.

»ï¼ºÀüÀڴ HPSSC¿Í ÇÔ²² '°¶·°½Ã ¿öÄ¡'°¡ ÃøÁ¤Çϴ µ¥ÀÌÅÍÀÇ Á¤È®µµ¿Í ½Å·Úµµ¸¦ °­È­Çϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇØ¿Ô´Ù.

ÃÖ±Ù ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ '°¶·°½Ã ¿öÄ¡'¿Í ÀÓ»ó∙¿¬±¸¿ë Àü¹® Àåºñ·Î ½É¹Ú¼ö(Heart rate), ¶¡ ¼Õ½Ç ÃßÁ¤Ä¡(Sweat loss), ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®(VO2max), Ã¼Áö¹æ·ü(Body fat percentage) µî °Ç°­ÁöÇ¥¸¦ µ¿½Ã ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú, Á¤È®µµ Ãø¸é¿¡¼­ µÎ µ¥ÀÌÅÍ °£ÀÇ À¯ÀǹÌÇÑ »ó°ü°ü°è°¡ ³ªÅ¸³²À» È®ÀÎÇß´Ù. À̴ '°¶·°½Ã ¿öÄ¡'°¡ Á¦°øÇϴ µ¥ÀÌÅÍÀÇ ¶Ù¾î³­ ½Å·Ú¼ºÀ» µÞ¹ÞħÇϴ °á°ú´Ù.

¸ÕÀú ´Þ¸®±â ¿îµ¿ Áß ½É¹Ú¼ö °á±£°ªÀÇ Á¤È®µµ¸¦ ÃøÁ¤Çϴ ½ÇÇè¿¡¼­´Â, ÇǽÇÇèÀÚ°¡ Âø¿ëÇÑ °¶·°½Ã ¿öÄ¡·Î ÃøÁ¤ÇÑ ½É¹Ú¼ö¿Í ½ÉÀå ¹Úµ¿À» ÃøÁ¤Çϴ Àü¹® ½ÉÀüµµ ÀåºñÀÇ ÃøÁ¤°ªÀÌ 90%ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ º¸¿´´Ù.

¶Ç, 2.5kmºÎÅÍ 20km±îÁö ´Ù¾çÇÑ °Å¸®¸¦ ´Þ·ÈÀ» ¶§ÀÇ ¶¡ ¼Õ½Ç ÃßÁ¤Ä¡¸¦ ÃøÁ¤∙ºñ±³ÇÑ °á°ú, Àü¹® Àåºñ¿Í '°¶·°½Ã ¿öÄ¡' ÃøÁ¤°ªÀº 95%ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ º¸¿´´Ù. ¶¡ ¼Õ½Ç ÃßÁ¤Ä¡´Â ¿îµ¿ Áß ¶¡À¸·Î ¹èÃâÇÑ ¼öºÐÀÇ ¾çÀ» ÀǹÌÇϸç, ¿îµ¿ ÁßÀ̳ª ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇؾߠÇϴ ¼öºÐÀÇ ¾çÀ» ¾Ë ¼ö Àִ ÁöÇ¥´Ù.

'°¶·°½Ã ¿öÄ¡'·Î ÃøÁ¤ÇÑ ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº ÀÓ»ó∙¿¬±¸¿ë Àü¹® Àåºñ ÃøÁ¤°ª°ú 82%ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ º¸¿´´Ù. ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº ¿îµ¿ Áß ½Åü°¡ Èí¼öÇϴ »ê¼Ò·®À¸·Î °³ÀÎÀǠü·Â ¼öÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Çϴµ¥ È°¿ëµÈ´Ù.

'°¶·°½Ã ¿öÄ¡'·Î ÃøÁ¤ÇѠüÁö¹æ·ü µ¥ÀÌÅʹ ü¼ººÐ ºÐ¼® Ç¥ÁØ ÀåºñÀΠDEXA Ã¼¼ººÐ ºÐ¼®±â°¡ ÃøÁ¤ÇÑ °ª°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ 95%ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ º¸¿´´Ù. Ã¼Áö¹æ·üÀº Ã¼Áß¿¡¼­ Ã¼Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇϴ ºñÀ²·Î °³ÀÎÀÇ ¸ö »óŸ¦ Á¤¹ÐÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÆľÇÇϴ µ¥ µµ¿òÀ» Áִ ÁöÇ¥ÀÌ´Ù.

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»ï¼ºÀüÀÚ°¡ ¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£ ´ëÇб³¿Í ÁøÇàÇϴ °¶·°½Ã ¿öÄ¡ ÇÇÆ®´Ï½º ±â´É °­È­¸¦ À§ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ Âü°¡ÀÚµéÀÌ °¶·°½Ã ¿öÄ¡ 7À» Âø¿ëÇÏ°í ½É¹Ú¼ö(Heart rate)¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.(»çÁøÀÇ ÀúÀÛ±ÇÀº ¹Ì½Ã°£ ´ëÇб³ÀÇ ¿¡¸¯ ºê·Ð½¼(Eric Bronson)¿¡°Ô ÀÖÀ½)(»çÁø=»ï¼ºÀüÀÚ)

ÇÑÆí, ÃÖ±Ù Ãâ½ÃµÈ ‘°¶·°½Ã ¿öÄ¡ ¿ïÆ®¶ó’¿Í ‘°¶·°½Ã ¿öÄ¡7’Àº »ç¿ëÀÚ ½Åü ´É·Â¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¸ñÇ¥ ¼³Á¤ºÎÅÍ ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ µ¿±â ºÎ¿©, ±×¸®°í ¿îµ¿ ÈĠȸº¹ ´Ü°è±îÁö Á¾ÇÕÀûÀΠ°Ç°­ °ü¸® ±â´ÉÀ» Á¦°øÇØ °Ç°­ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. Æ¯È÷ ÃÖ÷´Ü ¼¾¼­¿Í °¶·°½Ã AI¸¦ ÅëÇØ º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°í ±íÀÌ Àִ °Ç°­ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ÇÑ ´Ü°è ÁøÈ­ÇÑ µðÁöÅРÇコ °æÇèÀ» Áö¿øÇÑ´Ù.

¾Æ´ã ·¹Çø®(Adam Lepley) ¹Ì½Ã°£ ´ëÇб³ HPSSC ¿¬±¸ ºÎÃ¥ÀÓÀÚÀΠ¹Ú»ç´Â “»ï¼ºÀüÀÚ¿Í ¹Ì½Ã°£ ´ëÇб³ °£ Çù·ÂÀº ¼±µµÀûÀΠ±â¼ú·Â°ú Çй®Àû Àü¹®¼ºÀÇ °áÇÕÀ» º¸¿©Áִ »ç·Ê”¶ó¸ç, “À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº ¼ÒºñÀÚ°¡ »ï¼ºÀüÀÚÀÇ ÃÖ÷´Ü ±â¼úÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ±â´ëÇÑ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.

¹ÚÇå¼ö »ï¼ºÀüÀÚ MX»ç¾÷ºÎ µðÁöÅРÇコÆÀÀåÀº “°Ç°­°ú ½ºÆ÷Ã÷ ºÐ¾ß¿¡¼­ Å¹¿ùÇÑ Àü¹®¼ºÀ» °®Ãᠹ̽𣠴ëÇб³ ¿¬±¸Áø°úÀÇ Çù¾÷À» ÅëÇØ °¶·°½Ã ¿öÄ¡ÀÇ ¶Ù¾î³­ Á¤È®µµ¸¦ ´Ù½Ã Çѹø È®ÀÎÇÏ°Ô µÇ¾î ±â»Ú´Ù”¶ó¸ç, “ÀÌ¿Í °°Àº Áö¼ÓÀûÀΠÇù¾÷À» ÅëÇØ ´õ¿í Á¤È®ÇÏ°í Çõ½ÅÀûÀΠÇÇÆ®´Ï½º °æÇèÀ» Á¦°øÇÒ °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

#»ï¼ºÀüÀÚ #°¶·°½Ã ¿öÄ¡ #ÇÇÆ®´Ï½º ±â´É Á¤È®µµ #¹Ì½Ã°£´ëÇб³


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