21ÀÏ À¯Åë¾÷°è°¡ ¼±º¸ÀÎ ½ÅÁ¦Ç°À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ´ë»óÀ£¶óÀÌÇÁ´Â ´ºÄɾî ÃÖÃÊ ´Ü¹éÁú ºê·£µå '´ºÄÉ¾î ¿ÃÇÁ·Îƾ'À» Ãâ½ÃÇß°í, »ùÇ¥´Â °£´ÜÇÑ Á¶¸®¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â '»õ¹Ì³×ºÎ¾ý ¸ÞÃ߸®¾Ë ÀåÁ¶¸² ¼Ò½º'¸¦ ¼±º¸¿´½À´Ï´Ù. ¿À¼³·ÏÀº ºí·»µðµå Ƽ 3Á¾À» »õ·ÎÀÌ ÆǸÅÇÕ´Ï´Ù. ¾Ö°æ»ê¾÷Àº ·ç³ªÀÇ »õ·Î¿î ¡®±Û·¡½Ã ·¹À̾î ƾƮ¡¯¸¦, ¾Æ¼º´ÙÀ̼Ҵ º¸¿ÂÀ̳ʿþ¾î 'ÀÌÁö¿ú' ½Ã¸®Á °ø°³Çß½À´Ï´Ù.
´ë»óÀ£¶óÀÌÇÁ, ¿ÃÀοø ´Ü¹éÁú À½·á ¡®´ºÄÉ¾î ¿ÃÇÁ·Îƾ¡¯ 3Á¾ Ãâ½Ã ´ë»óÀ£¶óÀÌÇÁ°¡ ´Ü¹éÁú ºê·£µå ¡®´ºÄÉ¾î ¿ÃÇÁ·Îƾ¡¯À» ¼±º¸ÀÌ°í ½ÅÁ¦Ç° 3Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù. ´ºÄÉ¾î ¿ÃÇÁ·ÎƾÀº ´ºÄɾ ÃÖÃÊ·Î ¼±º¸ÀÌ´Â ´Ü¹éÁú ºê·£µå´Ù. ÇÑ ÆÑ(245ml)¿¡ ¡ãµ¿½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú 25gÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ´ã¾ÒÀ¸¸ç ¡ã È°·Â ÃæÀüÀ» À§ÇÑ ¾Æ¸£±â´Ñ 1000mg°ú ¡ã ±ÙÀ° °Ç°À» À§ÇÑ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ BCAA 4000mg ¡ã11Á¾ÀÇ ºñŸ¹Îµµ Æ÷ÇÔÇØ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Æí¸®ÇÏ°Ô º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦·Î½´°¡ Á¦Ç°À¸·Î 135kcalÀÇ ³·Àº ¿·®°ú ÀúÁö¹æÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ¡®°í¼ÒÇѸÀ¡¯, ¡®¹Ù³ª³ª¸À¡¯, ¡®ÃÊÄÚ¸À¡¯ 3Á¾À¸·Î ÆǸŵȴÙ.
»ùÇ¥, »õ¹Ì³×ºÎ¾ý ¸ÞÃ߸®¾Ë ÀåÁ¶¸² ¼Ò½º Ãâ½Ã »ùÇ¥°¡ ¡®»õ¹Ì³×ºÎ¾ý ¸ÞÃ߸®¾Ë ÀåÁ¶¸² ¼Ò½º¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. ´ëÇѹα¹ 1µî ¾çÁ¶°£Àå°ú, ´Ü¸À°ú À±±â¸¦ ³»´Â ¹°¿³, dzºÎÇÑ ÇâÀ» ´õÇÏ´Â ¸¶´Ã, ÈÄÃß µî °®Àº ¾ç³äÀÌ ÃÖÀûÀÇ ºñÀ²·Î ÇÑ ÆÑ¿¡ ´Ù µé¾îÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆÄ´Â ±ñ ¸ÞÃ߸®¾Ë 500gÀ» ³¿ºñ¿¡ ´ãÀº µÚ ½ÅÁ¦Ç° ÇÑ ÆÑ°ú ¹° 300ml(ºó ¼Ò½º ÆÑ Ç¥½Ã¼±±îÁö ¹°À» ¹ÞÀ¸¸é µÈ´Ù)¸¦ º×°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ ²úÀÌ¸é µÈ´Ù. ÆÈÆÈ ²ú¾î¿À¸¦ ¶§ ¾àÇÑ ºÒ·Î ÁÙ¿© ¸ÞÃ߸®¾ËÀÌ ³ë¸©³ë¸©ÇØÁú ¶§±îÁö Á¶¸®¸é ¸ÞÃ߸®¾Ë ¼Ó±îÁö ¾ç³äÀÌ ½ï ¹ê ÀåÁ¶¸²ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
¿À¼³·Ï, ºí·»µðÆ® Ƽ ½ÅÁ¦Ç° 3Á¾ ÆǸŠ¿À¼³·ÏÀÌ ºí·»µðµå Ƽ ½ÅÁ¦Ç° ¡®¸¶·Õ ±Û¶ó¼¼ ºí·¢Æ¼¡¯, ¡®¹«È°ú ¼îÄݶó ºí·¢Æ¼¡¯, ¡®½ºÀ È÷ºñ½ºÄ¿½º¡¯¸¦ µ¿½Ã¿¡ Ãâ½ÃÇß´Ù. ¸¶·Õ ±Û¶ó¼¼ ºí·¢Æ¼´Â °í¼ÒÇÑ ¹ãÀÇ Ç³¹Ì°¡ ºÎµå·´°Ô °¨µµ´Â ºí·»µðµå È«Â÷´Ù. Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº °í¼ÒÇÑ ¹ã°ú ºÎµå·¯¿î ¿ìÀ¯ Çâ¹Ì°¡ ´õÇØÁö¸ç Á¶È·Ó°Ô ¾î¿ì·¯Áø´Ù. ¹«È°ú ¼îÄݶó ºí·¢Æ¼´Â ¹«È°ú¿Í ÃÊÄݸ´ÀÇ ÇâÀÌ ¾î¿ì·¯Áø ºí·»µðµå Ƽ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ½ºÀ È÷ºñ½ºÄ¿½º´Â ´ÞÄÞÇÑ °úÀÏ Çâ¹Ì°¡ ´ã±ä È÷ºñ½ºÄ¿½º Ƽ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Á¦Ç° ±×´ë·ÎÀÇ Çâ°ú ¸ÀÀ¸·Î Áñ°Üµµ ÁÁÁö¸¸, ¹ð¼î³ª ĬÅ×ÀÏ, ³í¾ËÄÝ ¡®¸ñÅ×ÀÏ(Mocktail)¡¯ µî ´Ù¾çÇÑ Á¶ÇÕÀ¸·Î È®ÀåÇØ Áñ±â±â¿¡µµ ÁÁ´Ù. Ä«ÆäÀο¡ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷µµ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÇãºêƼ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
·ç³ª, '±Û·¡½Ã ·¹À̾î ƾƮ' Ãâ½Ã ¾Ö°æ»ê¾÷ÀÇ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ Àü¹® ºê·£µå ¡®·ç³ª¡¯°¡ ¡®±Û·¡½Ã ·¹À̾î ƾƮ¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. ÀÔ¼ú À§¿¡ ÃËÃËÇÏ°Ô ½º¸çµå´Â Á¦ÇüÀ» Àû¿ëÇØ ²öÀûÀÓ ¾øÀÌ °¡º¿î ¸¶¹«¸®°¨À» ¼±»çÇÏ´Â ¸³ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ Á¦Ç°À¸·Î ÀÔ¼ú¿¡ ¼öºÐ°¨À» ä¿ö ÅʱÛÇÏ°í ±¤ÅÃÀÖ´Â º¼·ý°¨À» ¿¬ÃâÇØ ÁØ´Ù. ¾ã°í ±ÕÀÏÇÏ°Ô ¹ß¸®´Â »ç¿ë°¨À¸·Î µ¡¹Ù¸§À» ÅëÇØ ´Ùä·Î¿î ÀÔ¼ú Ç¥ÇöÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½Ã¾î¹öÅÍ, ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÀÏ, ¼¼¶ó¸¶À̵å, ÆÇÅ×³î µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ 6°¡Áö ÀÔ¼ú º¸½À ÄÉ¾î ¼ººÐ ÇÔÀ¯ÇØ ¹ß»ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù¸¦¼ö·Ï ÀÔ¼úÀ» ÃËÃËÇÏ°Ô °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÃÑ 8°¡Áö »ö»óÀ¸·Î Ãâ½ÃµÆ´Ù.
¾Æ¼º´ÙÀ̼Ò, ¹ß¿³»ÀÇ 'ÀÌÁö¿ú ½Ã¸®Áî' ÆǸŠ¾Æ¼º´ÙÀ̼Ұ¡ ¡®ÀÌÁö¿ú ½Ã¸®Á¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. ¡®½±°Ô ÀÔ´Â µû¶æÇÔ¡¯À̶ó´Â ÄÁ¼ÁÀÇ º¸¿ÂÀ̳ʿþ¾î ¶óÀÎÀ¸·Î Áö³ÇØ °Ü¿ï óÀ½ ¼±º¸ÀÎ µ¥ À̾î, ¿ÃÇØ¿¡´Â ¹ß¿³»ÀÇÀÇ º¸¿ÂÈ¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í ±â¸ð³»ÀǸ¦ »õ·Ó°Ô ±¸¼ºÇØ Ãâ½ÃÇß´Ù. ¹ß¿³»ÀÇ, º¸¿Â³»ÀÇ, ±â¸ð³»ÀÇ µî 40¿© Á¾À» ÆǸÅÇÑ´Ù. ¹ß¿³»ÀÇ´Â Áö³Çغ¸´Ù º¸¿Â¼ºÀ» ³ôÀÎ Çâ»óµÈ Ç°ÁúÀÇ ¿ø´ÜÀ¸·Î ±âȹÇß´Ù. Èí½À¹ß¿(ÇǺÎÀÇ ¶¡°ú ¼öºÐÀ» Èí¼öÇØ ¿·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â °Í) ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÅ©¸±°ú ·¹ÀÌ¿Â ¼¶À¯¸¦ ´õÇØ, º¸¿Â³»ÀÇ ´ëºñ ¾à 3¹è ÀÌ»óÀÇ º¸¿Â È¿°ú¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶æÇÔÀº ³ôÀ̸鼵µ ¿ø´ÜÀº ¾ã°í °¡º¿ö, À§¿¡ ´Ù¸¥ ¿ÊÀ» ²¸ÀԾ ´ä´äÇÔÀ̳ª È°µ¿¿¡ Á¦¾àÀÌ ´úÇÏ´Ù. ±äÆÈ »óÀÇ¿Í ÇÏÀǸ¦ ³²¼º¿ë, ¿©¼º¿ë °¢°¢ 3Á¾·ù »çÀÌÁî·Î ÁغñÇß°í, ¿©¼º¿ë U³Ø ¹ÝÆȵµ M, L 2Á¾À» ±¸¼ºÇß´Ù.
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