»Ë»Ñ ´º½º

¹æ¼Û/¿¬¿¹´º½º ÀÔ´Ï´Ù.

  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ
Ãâ»ê ÈÄ ÇÑ´Þ ¹Û¿¡ ¾È µÆ´Âµ¥, ¼±¸íÇÑ º¹±Ù¿¡ °¨Åº
½ºÆ÷Ã÷¼­¿ï ±â»çÁ¦°ø: 2024-09-02 08:40:53


[½ºÆ÷Ã÷¼­¿ï | ¿ø¼ºÀ± ±âÀÚ] °¡¼ö Ãâ½Å ¹è¿ì ±èÀ±Áö°¡ Ãâ»ê ÇÑ´Þ ¸¸¿¡ ´Ã¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇß´Ù.

±èÀ±Áö´Â °³ÀÎ °èÁ¤ ¿µ»ó¿¡¼­ ÇÑ°­ÀÌ º¸ÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Áý¿¡¼­ Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù.

±èÀ±Áö´Â ¡°¿îµ¿ °­µµ´Â ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¾¿ õõÈ÷ ´Ã¸®±â Its all about the core strength and breathing! #postpartumfitness #postpartumworkout #Ãâ»êÈÄ´ÙÀ̾îÆ® #Ãâ»êÈĿ¡±À̶ó ÇؽÃű׸¦ ´Þ±âµµ Çß´Ù.

±èÀ±Áö´Â Ãâ»ê ÀüºÎÅ͵µ ¸¸»èÀÓ¿¡µµ ¹è°¡ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀº ¸ð½ÀÀ¸·Î ³î¶ó¿òÀ» º¸¿©Áá´Ù.
ÀӽŠÁß¿¡µµ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿À» Çϸç üÇüÀ» °ü¸®Çß´Ù.

±èÀ±Áö´Â ¾Õ¼­ ÀÚ½ÅÀÇ Èûµé¾ú´ø ÀӽŠÀϱ⸦ °ø°³ÇØ ÁÖ¸ñ ¹Þ±âµµ Çß´Ù.



Áö³­´Þ 29ÀÏ ¡®nsÀ±Áö¡¯ ä³Î¿¡´Â °ø°³ÇÑ ¡®³­ÀÓÀϱâ PART 4- 3Â÷ ½ÃÇè°ü µåµð¾î µÎÁÙÀ» º¸´Ù!¡¯¶ó´Â ¿µ»ó¿¡´Â Âø»ó±îÁö ³­Ç×À» °Þ¾ú´ø À̾߱⸦ °ø°³Çß´Ù.

À̳¯ ±èÀ±Áö´Â 3Â÷ ½ÃÇè°ü ½Ãµµ °úÁ¤À» ¿µ»óÀ¸·Î ´ã¾Ò´Ù.

À±Áö´Â ¡°¸¶À½À» ÆíÇÏ°Ô ¸Ô¾î¾ß ¾Æ±âµµ Àß»ý±ä´Ù°í ³Ê¹« ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¸»¶ó°í Á» ³»·Á³ö¾ßÇÑ´Ù°í ¶§°¡ µÇ¸é ´Ù ¿Ã°Å¶ó°í. ½ÃÇè°üÀ» Çϸ鼭 ÀÌ·± ¸»À» Á¤¸» ¸¹ÀÌ µé¾ú¾ú´Ù.
´©±º ±×°É º¸¸£³ª? ´©±º ¾È±×·¯°í ½Í³ª? ±×°Ô ±×·¸°Ô ¸»Ã³·³ ½¬¿ì¸é ÁøÀÛ¿¡ ¾Æ±â°¡ »ý°å°ÚÁö. ¸¾Ã³·³ µÇ´Â°Ô ¾øÀ¸´Ï ½É¼úÀÌ ÀÜ¶à ³ª ÀÖ¾ú´Ù¡±°í ´ç½Ã ½É°æÀ» ¶°¿Ã·È´Ù.

ÀÌ¾î ¡°1Â÷ 2Â÷ ½ÃÇè°üÀ» ÇÒ´ë´Â ÀÎÅͳÝÀ» ½Ï´Ù µÚÁ®¼­ Âø»ó¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀº ´Ù ã¾Æ¸Ô°í Ȥ½Ã³ª ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¥±î ÀÌ½Ä ´çÀÏ ±×¸®°í ±× ´ÙÀ½³¯Àº ¿ÜÃâÀ» »ï°¡°í Áý¿¡¼­ ´©¿ö¸¸µµ À־°í Âø»óÀ» À§ÇØ ÇÒ¼öÀÖ´Â °Ç ´Ù Çغôø °Í °°´Ù¡±¸ç ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀº À̾߱⸦ Åоî³ù´Ù.

±×·¯´Ù Âø»óÀÌ µÈ ¼Ò½ÄÀ» µè°í ³²ÆíÀ» ¾ÈÀ¸¸ç ±â»µÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù.
À±Áö ¡°Âø»óÀÌ Àß µÆ±¸³ª. ¾Æ°¡°¡ ¶Ç Çѹø ³»°Ô ¿Í ÁÖ¾ú±¸³ª. º½º½ÀÌ°¡ Á¤¸» °Ç°­ÇÑ µ¿»ýÀ» º¸³»Áᱸ³ª. »ç¹«Ä¡µµ·Ï Èûµé¾ú´ø ÇÑÇØ¿´´Âµ¥ ÀÌ ¸ðµç°Í¿¡ °¨»çÇÏ°í ¶Ç °¨»çÇß´Ù¡±°í ½É°æÀ» ¹àÇû´Ù.

ÇÑÆí ±èÀ±Áö´Â Áö³­ 2021³â ¿ø·Î Äڹ̵ð¾ð ÀÌ»óÇØ, ±¹¾ÇÀÎ ±è¿µÀÓÀÇ ¾Æµé°ú °áÈ¥Çß´Ù.
°áÈ¥ 3³â¸¸ÀÎ ¿ÃÇØ 4¿ù ÀӽŠ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇß°í, Áö³­´Þ 7ÀÏ Ã¹ µþÀ» ¾ò¾ú´Ù.
socool@sportsseoul.com


<º» ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ½ºÆ÷Ã÷¼­¿ï(www.sportsseoul.com)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, »Ë»Ñ´Â Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.>
´º½º ½ºÅ©·¦À» Çϸé ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â Á¤Ä¡ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ¿¡ °Ô½Ã±ÛÀÌ µî·ÏµË´Ï´Ù. ½ºÅ©·¦Çϱâ >

0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü»çÁø¡ä ´ÙÀ½»çÁø